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变瘦的尽头是养脾胃

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 23:13

#谷雨聊健康#

很多人都知道自己胖，但是却不知道自己为什么会胖的真正原因，以为就是饮食不规律，大吃大喝造成的。

其实很重要的一个原因是“胃强脾弱”，脾虚难以将食物转化为身体吸收的营养，只能变成脂肪，垃圾堆在体内，人就会发胖，小肚子大，小肚子难减。今天就和大家分享一些调理脾胃的小方法。

1.不要节食

提起变瘦，很多人的做法就是不吃饭，或者只吃少量的蔬菜，不吃主食这样做是以损伤自身气血为代价变瘦，会导致姨妈出走，容易脸黄掉头发，代谢也会受损。

2.清淡饮食

少吃刺激脾胃的食物，少油少糖可以选择蒸煮方式烹饪，如蒸菜、蒸鱼、蒸淮山药，慢慢把脾胃养好。

3.细嚼慢咽

吃饭的时候要多咀嚼一会儿，一口嚼20下以上，吃到八分饱即可多吃有助消化的食物如胡萝卜、南瓜、土豆、菜、蒸鱼、蒸淮山药等。

4.适度喝水

不要以为多喝水就利于代谢燃脂，如果本身是脾虚，还一天8杯水，对湿气重的人来说，反而是负担，喝水应适当，还要小口慢慢喝。

5、少吃生冷的食物

像冷饮，棒冰等，还有寒性的水果，像西瓜，柿子等经常吃会让我们脾胃滋生湿气，代谢变差，很难瘦下来。

6、养脾胃还要去湿

养脾胃要祛湿，把脾胃中的湿气和垃圾排出去。每天坚持泡脚促进血液循环，提高代谢，排出身体中的湿气，还能促进消化，减少脾胃负担。