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女人肾虚吃什么推荐三种食物

来源：泰然健康网时间：2015年07月28日 16:45

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　　女人肾虚吃什么好

　　1、枸杞子

　　在中医看来，枸杞是很适合肾虚之人食用的，它具有益精血、补肝肾的功效，因肾虚导致腰膝酸软、白发、筋骨酸痛的话，就可以吃枸杞来补肾。

　　枸杞的吃法有很多，可以直接嚼着吃，可以泡水喝，也可以做成药膳。女性肾虚的话可以喝枸杞银耳羹。

　　推荐食谱：枸杞银耳羹

　　材料：银耳，枸杞，蜂蜜

　　做法：银耳放清水泡水，去蒂洗净，用料理机打碎，倒入锅里，加入适量清水，煮成浓汁，再倒入蜂蜜和枸杞，再煮5分钟，用温开水兑服。隔天一次。

　　2、黑米

　　黑色食物补肾，黑米就是其中之一，有研究发现，黑米中含有大量的钙、铁、锌等多种微量元素，还有大量的氨基酸和蛋白质，经常吃黑米可以舒筋活血、补精暖肝。

　　推荐食谱：黑米红枣粥

　　材料：大米，黑米，红枣，枸杞子，白糖

　　做法：大米洗净，浸泡半小时，黑米洗净，浸泡5小时，枸杞子、红枣洗净，红枣要去核。锅加水，倒入大米、黑米和红枣，大火煮滚，小火熬成粥，然后再加入枸杞、白糖煮5分钟即可。

　　该粥的养肾功效是很不错的，另外，还能改善消化不良、健脾益胃。

　　3、山药

　　山药性平，味甘，入脾经、肺经和肾经，有很好的健脾补肺功效，也有很好的补肾功效，吃山药能让让耳聪目明、固肾益精、延年益寿。

　　推荐食谱：山药羊肉汤

　　材料：山药，羊肉，生姜，胡椒，葱白，盐，料酒

　　做法：羊肉洗净，放沸水里烫一下去血水，山药去皮洗净切片，葱姜洗净。将山药、羊肉倒入锅里，加水，放胡椒、盐、葱姜和料酒，武火煮沸，捞掉浮沫，改文火炖熟，捞出羊肉切片，放在碗里，将锅里的葱姜拣掉，倒入羊肉碗里即可。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：林小萍）

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