首页资讯代谢慢的人怎么减肥，提高代谢率的减肥方法

代谢慢的人怎么减肥，提高代谢率的减肥方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 07:27

不同人采取同样的减肥方法，付出相同的努力，但减肥效果却往往有很大的差异，其实主要的原因就是个人体质、基础代谢率不同。要知道代谢越慢，脂肪就越难消耗，那么代谢慢的人怎么减肥呢?

1、坚持运动及规律作息

代谢慢的人常见于久坐不动、长期熬夜的人群，长期缺乏运动及睡眠就会导致自身的新陈代谢减慢，脂肪不容易消耗，减肥难度增大。这类人群首先应该注意改善不良的生活习惯，保持规律作息及充足的睡眠，并且每天要坚持适量的有氧运动，运动是促进新陈代谢的最佳减肥方法。

2、食疗

饮食过于精细，或者是缺乏饮水，都会导致新陈代谢减慢。代谢慢的人日常要多喝水，多吃富含纤维素及维生素的新鲜蔬菜水果，还可以增加粗粮的摄入，既有助于控制总热量，也可以促进肠胃蠕动及血液循环，从而促进新陈代谢，更好地达到减肥目的。

3、中医调理

很多肥胖者代谢慢是由于年龄增长、内分泌紊乱或体质原因，从中医角度来说，代谢慢的人往往存在气血亏虚、脾肾阳虚、痰湿等问题，需要辩证性地采取健脾益气、健脾祛湿、温阳补肾、补气益血等方法来调理。代谢慢的肥胖者可以到中医药进行中药、针灸等调治。

结语：代谢慢的人怎么减肥，建议首先要改善不良的生活习惯，坚持规律作息及适量的运动，并且多喝水，多吃新鲜蔬菜，还可以配合中医药调理。