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怎么把小腿肌肉减掉

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 07:48

怎么把小腿肌肉减掉

好马不吃回头草提问于2022-11-07 16:29:23 整形美容

5个回答

千里清秋 2022-11-08 15:29:23

如果是遗传因素就很难减掉了。遗传因素是由于遗传基因所导致的小腿肌肉发达，小腿奇异生长肌肉。想减掉肌肉就非常困难。想判断是否是由于遗传因素的方法也很简单，观察家里的姐妹兄弟父母。小腿形状和自己的是否相似，是否肌肉含量也较多，就可以判断是否是遗传因素。非遗传因素，就是由于长期的无氧运动所导致的，可以通过有氧运动，减掉小腿肌肉，如跑步游泳。拳击等运动之后通过拉伸就可以减掉小腿局部肌肉。

去掉浮华虚夸 2022-11-08 15:29:23

小腿肌肉怎么减

小腿肌肉发达是很多女性朋友们困扰的一个比较普遍的问题，对于减小腿肌肉，我有以下的几种建议：可以进行上下楼梯的锻炼。其实上下楼梯可能是我们生活当中最为经济，最为环保，并且也是最为快速的方式之一，所以这种情况建议大家一定不要忽视。通常情况下我们可以借助脚跟或者是脚尖的力量来进行上楼梯。这种情况对于塑造小腿腿型来说是非常的有帮助的。还有在生活当中，也建议大家可以多做一些高抬腿的这种运动，其实高抬腿也是瘦小腿的一个不错的方法，腿抬得越高，脂肪燃烧的就越迅速，只要我们能够坚持一段时间，瘦小腿的效果就可以非常明显的看出来。在这个过程当中，建议大家一定要注意适度的放松，因为运动过后注意适当的放松，可以避免肌肉的紧绷。在这个过程当中，能够避免小腿肌肉发达的现象，从而小腿肌肉也可以有一定相应的减化。

积极向上 2022-11-08 15:29:23

小腿肌肉怎么减掉

小腿其实基本上是肌肉，要想减掉小腿的肌肉，其实这个方法并不多，好的方法可能建议还是要找私人的教练在健身房对这种训练效果会好很多。因为专业的教练，他会选择有一些运动，会对于我们小腿的肌肉是有帮助的。如果没有这个条件，也可以在家里经常做一些运动。比如说跳绳训练，每天跳两次，每次不少于100个，并且经常用双手去按摩双腿。只有坚持，一定是可以瘦小腿的。所以相比其他部位的减重和减脂来说，相对会更困难一些，但也是有一些方法的。

潇洒走过 2022-11-08 15:29:23

小腿肌肉怎么减

那么，对于这个问题其实是困扰很多年轻女性的一个问题，对于解决这个问题提出了以下几个方法：第一个就是利用按摩放松肌肉，那么取适量的按摩霜，摩擦小腿部位自下而上来来回回上下来的反复摩擦，那么，摩擦方式就是摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪较多的地方用力的按压摩擦，在膝盖的周围集中按摩，可以使小腿的前侧结实而平顺。第二就是抓拉式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪，有小腿内侧外侧中心线开始用，稍微能感到疼痛的力度，有节奏地持续进行按。第三个是揉搓式按摩，那么这种方式是抓住脂肪较多的地方，并以大拇指用力的揉搓按摩，这是结实效果较好的按摩方式是最适合小腿，肚子等皮下脂肪较厚的一些地方。

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