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【怎么健身能减肥】

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 08:18

怎么健身能减肥

2020-03-26 12:19:27

林琳主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

您好，我认为最好的减肥方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动计划，运动减肥最快的项目是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为游泳的热导率比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，还要控制食盐的摄入，食盐的摄入量要控制在6克，油控制在35克，减少糖的摄入量，这样结合减肥既不伤身体又能达到效果。希望我的建议对你有用，并祝你生活愉快。

2020-03-27 12:29:26

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

减肥就是将体内过多的脂肪减掉，同时适度的减肥可以降低患肥胖症的风险，还可以提高有肥胖并发症的患者的健康水平。坚持有氧运动，比如可以通过散步、骑自行车、慢跑、游泳等方式来进行减肥，同时也要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效且无益。减肥期间可以多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸，甜食和高脂肪的食物，少喝饮料。保持良好的心态对减肥也很有帮助。

2020-03-25 06:07:59