【健身怎么减脂】

健身怎么减脂

2020-10-12 14:57:41  

健身怎么减脂

在进行体育锻炼的同时，也要控制饮食。饮食要有规律，饮食要清淡。减少油腻食品的摄入，少吃高糖食品，饮食宜清淡，多吃些五谷杂粮，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。如动物肝脏、动物脂肪、巧克力、饮料等要加以控制。如马铃薯、燕麦片等饱腹感较强、热量较低的食品，更适合减肥人士食用。锻炼还需要毅力。长时间坚持自然会收到良好的效果。

2020-10-13 15:07:40

要达到健康减肥的目的，可以做一些有氧运动，比如平时可以慢跑，做仰卧起坐，引体向上等等。运动应采取循序渐进的方式，还应注意饮食调理，饮食要清淡，忌食过于油腻的食物，以免引起脂肪堆积。首先要加强体育锻炼，可以逐步增加慢跑的运动量。

2020-10-13 15:07:40

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