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咋样瘦腿

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 08:20

有来医生

咋样瘦腿

马小丽中医科主任医师首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36

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瘦腿首先要先消脂、减肥，其次再锻炼腿，消脂、减肥没有说是只消腿部脂肪，而不需要消周身的脂肪，一般去脂去的是周身脂肪，是浑身上下的脂肪都减少，腿上的脂肪自然也减少，所以这跟全身减肥的要求是一样的：
第一、在饮食上要减少摄入，多吃低热量的食物，多吃健康的、长纤维的能够饱腹的蔬菜和水果，少吃高热量、高油脂、高糖分的食物，加工过的点心、甜食。
第二、要适度的运动，因为要瘦腿，所以在运动时要注意腿部的牵拉，特别是锻炼腿部肌肉的运动，可以着力的予以加强。
第三、在限制饮食合理运动的同时，也可以酌情加减肥、消脂的中药，像冬瓜皮、山楂，效果都不错。

2023-04-13

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