我身体从小就太瘦，如何能健康快速的增重？

问题描述:

我身体从小就太瘦，如何能健康快速的增重！

分析及建议:

可能你的肠胃吸收功能不太好,从调节肠胃开始,食物要系,烂,易消化为主,不要吃油炸物质,做到生活有规律,早上吃早饭,一日三餐合理安排,11点前睡觉,适当运动。不要吃寒凉食物。每天5到6种蔬菜,1到2样水果,多吃点五谷杂粮补充各种维生素,一个鸡蛋,牛奶,以及豆制品,菇类,黄牛肉,鱼,生活规律,适当运动,每天走6000步，还需要进行一些负重运动,增加肌肉组织的量,同时配合高蛋白饮食,建议,蛋清,牛肉。只是多吃而无运动,很难有效增肥。运动也更建议负重运动,而非耐力运动，最好还是以食疗为主。食物最能被人体吸收。也可以补充点蛋白粉。

可能你的肠胃吸收功能不太好，从调节肠胃开始，食物要系，烂，易消化为主，不要吃油炸物质，做到生活有规律，早上吃早饭，一日三餐合理安排，11点前睡觉，适当运动。不要吃寒凉食物。每天5到6种蔬菜，1到2样水果，多吃点五谷杂粮补充各种维生素，一个鸡蛋，牛奶，以及豆制品，菇类，黄牛肉，鱼，生活规律，适当运动，每天走6000步。

还需要进行一些负重运动，增加肌肉组织的量，同时配合高蛋白饮食，建议，蛋清，牛肉。只是多吃而无运动，很难有效增肥。运动也更建议负重运动，而非耐力运动。

有没有什么营养品比较适合我这种体质，例如蛋白质粉等？

最好还是以食疗为主。食物最能被人体吸收。也可以补充点蛋白粉。

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