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吴昕减肥方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 09:08

吴昕减肥方法

　　曾经很多人调侃湖南卫视主持人吴昕的小粗腿，但那也已经是过去式了，现在吴昕的小粗腿已然不间踪影，想瘦腿就看看吴昕是如何瘦腿的吧。今天，学习啦小编为你带来了吴昕减肥方法。

　　吴昕减肥技巧

　　方法1 腿部点按法

　　大拇指稍微用力按压在腿上的各个穴位上，分别按压1分钟。

　　1、大拇指点按环跳穴1分钟。

　　2、大拇指点按风市穴1分钟。

　　3、大拇指点按血海穴1分钟。

　　方法2 腿部揉搓法

　　用掌心的力量去揉压腿上的各个穴位，同样的分别按摩1分钟。

　　1、手掌揉按血海穴1分钟。

　　2、手掌揉按风市穴1分钟。

　　3、手掌揉按环跳穴1分钟。

　　方法3 腿部拍打法

　　还可以尝试拍打法，同样在各个穴位拍打1分钟。

　　1、经络拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外侧的胆经。

　　2、经络拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外侧的肝经。

　　减肥动作一：抬腿仰卧起坐

　　平躺??在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，双脚的脚踝相互交叉，双手抱头，肘部向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面，紧紧的收腹，并且呼气，同时把髋部和臀部提起，离开地面，然后再慢慢回到起始的姿势。

　　注意：提臀的时候，腿和髋部不要朝脸的方向弯曲，上体要保持不动。

　　减肥动作二：起飞运动

　　四肢触地，膝盖跪地，分开与臀部同宽，保持在臀部下方，双手平放在地板上，与肩同宽;挺直，拉伸脊椎时要收腹;保持腰杆挺直，不驼背，右腿向后伸直，左臂向前上方伸直;保持这个姿势2-3秒。重复5-6次，然后换另一边。

　　效用：这个运动能提高肌肉的平衡感和协调感，更容易保持脊椎的日常动作，如散步，跑步，跳舞，抱小孩，稳定等等;加强臀部，上背，下脊椎，腿筋的锻炼，有效快速提臀、瘦腿、瘦手臂，伸展手臂时通过抬高头部，拉伸下巴肌肉，还能瘦下巴呢;收紧腹肌在瘦腰的同时也起到了保护脊椎的作用。

　　减肥动作三：屈腿收腹

　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。每周做3次，每隔一天做一次。每一节拍的运动，都会使肚脐向中间靠拢，从而使小腹日趋平坦
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