吴昕4招瘦小腿：「万年小粗腿」也能翻身成腿精！

　　下午好呀~我是小薄荷

　　前段时间，我在分析陈学冬减肥法的时候，评论区有条点赞颇高的留言吸引了我的注意：

　　

　　昨天我们发布了新研究：腿粗更健康！但是妹子们纷纷表示：“我要这健康何用！”

　　

　　看来大家对细腿的执念真是深啊，即使体形难以改变，大家还是：腿儿能细一点就细一点啊！

　　所以，今天我们就来818吴昕的瘦腿经验到底靠谱不靠谱吧~

1、瘦腿袜

　　前几天，吴昕有在薇娅的直播间中提到好几个瘦小腿的方法。其中，时时刻刻穿着瘦腿袜，就是很重要的一条。

　　

　　但是……这个真的不靠谱！

　　因为穿着瘦腿袜，只能在穿的时候短时间将局部脂肪收紧，让腿从视觉上感觉瘦了些，但实际上脂肪仍然存在。

　　当你脱下瘦腿袜时，腿又会恢复原样。而且，瘦腿袜穿久了还有可能不利于血液循环。

2、拉伸操

　　这2个拉伸小腿的动作，吴昕经常在节目中和大家分享：

靠着墙，站直后做弓步压腿动作，注意后脚跟不能离地；脚跟着地，勾起脚尖，上身缓缓下压；

　　这一招对肌肉腿来讲，还是很有帮助的。但是对于脂肪腿来说，效果就不会很明显了。

　　所以，如果你的小腿肌肉比较发达的话，除了吴昕分享的这2个小动作之外，也可以经常练一练这2个拉伸小腿肌肉的小动作：① 放松小腿

　　

动作要点：泡沫轴放在小腿中间，另一条腿可以搭在上面增加一些外力，先左右转动小腿，一直到觉得没那么疼了再抬起臀部慢慢的上下滚动小腿，在最痛的地方停住，保持7秒后在痛点周围来回的滚动即可。练习频率：每天两条腿各滚8个来回，其中痛点停留7秒，最后在痛点周围小范围滚3个来回。

　　② 拉伸小腿

　　

动作要点：站直、俯身，让身体呈一个倒三角，双手由近到远的来回爬行，尽可能的腰背挺直，注意脚跟不能离开地面。练习频率：每天爬3次，身体呈倒V姿势后停留20秒。

3、经常泡脚

　　稍微了解吴昕一点的姐妹都知道，她本人就是泡脚界的一姐啊！！上各大真人秀节目必泡脚，和嘉宾聊天也要安利泡脚桶，连日常追剧都要为泡脚被编剧重视而感到欣慰……

　　

　　不过，这一招还真是挺有用的，不过仅限于水肿星人。

　　所以，如果你是个经常久坐、久站的上班族or学生党，那你用常常泡脚的方法来改善下肢水肿引起的小腿粗壮就完全没毛病~

　　原理很简单，我们也都能理解，就是热水泡脚、加速血液循环嘛！当然，除了泡脚，我们还可以通过竖腿、用身体乳按摩腿部，达到同样的效果~

　　4、控制饮食

　　最后也是最重要的一点，就是要健康合理地控制饮食。因为不管你想要瘦哪里，只要想瘦想减脂，就一定一定要先调节好饮食。

　　这一点吴昕也有在之前的综艺采访中强调过：如果不先控制好饮食的话，别说瘦小腿了，哪儿你都瘦不下去！（虽然很扎心，但是大实话）

　　关于减肥的各种饮食知识，小薄荷都说过好多好多了！没事多翻翻我们的微博微信，你能get到大量的减脂知识。以上就是吴昕瘦小腿的4大要点了，最后小薄荷再为大家补充一点。那就是：经常做做全身性的有氧运动~

　　你可能会好奇，不是瘦小腿吗？为啥要做全身有氧呢？这是因为运动根本没办法做到局部减脂，所以选择全身性的有氧运动减脂效率会更高，比如说慢跑、变速跑、椭圆机、跳舞就都很不错！

　　点开这个，你能获得薄荷出品的三套王牌减脂操：超模25减脂操

　　以上就是关于吴昕瘦小腿的全部内容了~

　　你都为了瘦腿做过哪些疯狂的事情呢？可以在评论区唠唠嗑哦！

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