蒋凡：人人都想健康，不生病，怎么才能做到呢？

人人都想健康，不生病，怎么才能做到呢？下面蒋凡对人的健康推出了有四个方面，用四个方面对生活健康进行归类，相信你会爱上的。

蒋凡首先说出了第一个，运动。特别是有氧运动啊，慢跑啊，快走啊，游泳啊，类似这些有氧运动，每天最好运动半个小时以上。再一个呢，就是饮食。饮食呢，一定要记着低糖低盐。低脂肪。然后呢，高蛋白，高膳食纤维啊，这五个要记住，这个饮食结构不能错了，还有吃饭呢。不要吃太饱啊，一对吃个七分饱就可以了，然后呢，不要吃太快，要细嚼慢咽，因为我们的这个胃里边满了以后啊，他反馈了大脑的这个，就是那个饱腹感，他是延迟的，一般从你吃饭到你感觉到饱的话，一般都得二分钟左右，如果你吃太快的话，屋里边儿都撑满了胃，你脑子可能还没觉得饱，吃着吃着觉得哇撑了，为什么称呀，就是因为吃太多。吃多了以后，呃，这个这个肥胖呀，什么心脑血管疾病啊，很多就都来了，还有呢，不能吃太胖。

还有喝水，一定要多喝水。蒋凡列举了人的一天啊，这个一般都得喝到2000左右，2000毫升左右的水才行，你不要等渴了再喝，平时的时候呢，就是经常喝，喝几口，要等渴了再喝的时候，就晚了，就缺水了了。奶茶这个很重要，奶茶呀，什么各种引含糖的饮料啊，那些乱七八糟的东西啊。最好是少喝，偶尔解解馋，不能真的拿它当水喝，知道吗？最好的饮料就是白开水。

第三个呢，是什么呢？睡眠、失眠是万病之源，因为晚上睡觉以后，人体进入一个修复的一个过程，如果你老熬夜的话，你的身体肯定会出各种各样的问题，肥胖呀，什么长痘痘呀，又是高血压呀，糖尿病啊。蒋凡相信这些东西都会慢慢就来，而且呢，你长期熬夜的话，不光是让你的这个皮肤变差的，全因死亡风险也会增加，比如说健康，跟健康根本就不沾边儿，知道吧，然后最后一个。

最后蒋凡说了最为重要的就是良好的心态。只要你一个好的心态，疾病它会绕着走。如果你整天郁郁寡欢的，整天闷闷不乐的，整天想着自己这儿有病，那儿有病，病都是自己想出来的。知道吧，所以病死于气，万病始于气，对什么都看开一点，开朗一点，心态好。这就是蒋凡说过对健康的一大理解。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

健康是什么？怎么才能做到身心健康
性生活个人卫生怎样做才不生病？
怎么养生才能长寿呢？
女人怎么做才能少生病？养成5个好习惯
夏季，孩子到底能不能吃冰的呢？怎么吃才不影响健康呢？
中医到底是怎么健康养生呢
怎么才能做到健康饮食
怎么样才能做到健康减肥，不伤害身体
只有我一个人想知道怎么夹腿才能到 ... 吗
怎么才能做到合理减肥呢

网址: 蒋凡：人人都想健康，不生病，怎么才能做到呢？ https://www.trfsz.com/newsview1034081.html