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【长胖后如何瘦下来】

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 09:34

长胖后如何瘦下来

2020-04-06 21:16:37

长胖后如何瘦下来

赵成利主任医师整形外科广东省人民医院三甲

第一、对于瘦腿来说，可以做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做一次就会有效果。第二、可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动。第三、可以适当减少饮食量，并保持每天至少40分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、呼啦圈等，第四，如果能长期坚持，一定能起到更好的效果。适当配合一些有氧运动，这样也有利于促进血液循环，对消化也有好处，减少身体吸收过多热量，以体液的方式排出体外，这样长胖了也更容易瘦下来。第四、保持好心情，每天笑一笑就开，也很容易长胖瘦下来，促进消化。

2020-04-07 21:26:36