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【胖怎么办】

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 09:34

胖怎么办

2021-07-26 18:31:20

胖怎么办

李婕琳副主任医师消化内科首都医科大学附属北京友谊医院三甲

假如身体变胖了,就应该积极参加体育锻炼,通过做有氧运动来减少体内多余的脂肪。合理控制饮食,少吃脂肪,少吃卡路里食品。要增加饱腹感,还要保证多种维生素和矿物质的正常摄取。日常生活中要按时吃好午餐,如果早餐不能按时吃,还会让人身体容易发胖。饮食方面要多吃一些蔬菜和水果,不要吃得过快,并且要在餐后站立半小时,这样可以控制身体发胖。

2021-07-27 18:41:19

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

身体过于肥胖可以采用以下方法进行减肥。第一老一代说吃黄瓜,吃黄瓜减肥,黄瓜有将近80%的水分,但它却是一个实体啊! 青瓜还可以在吃货饥饿时充饥,这样就减少了许多蛋白质的摄入量,是控制体重的第一步方法。第二日常生活中可以适当地慢走,出去散步对血液循环有很大的好处,减肥不是不吸收不消化,吸收足够的营养才能对身体功能有充分的益处。

2021-07-27 18:41:19