小孩怎么瘦大腿

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小孩怎么瘦大腿

张玉玲儿内科主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67主页

小孩如果想瘦大腿，一般在临床上主要建议从三个方面入手：

1、饮食搭配：要进行科学合理的饮食搭配，在保证小孩生长发育所必需要的营养物质供应的前提下，要适当控制小孩进食过多含糖或者含油脂、含脂肪多的食物。因为这些食物进食过多后，可能会导致大量脂肪在体内蓄积，不利于起到减肥瘦腿的作用；

2、有氧运动：要注意适当让小孩进行一些户外运动，比如跑步、跳绳，或者进行各种球类运动，例如踢足球、打篮球、打羽毛球。这些有氧运动，一方面能够加速体内的新陈代谢，帮助人体将多余的热量消耗掉，同时也能够辅助性的起到瘦腿的作用；

3、睡前姿势锻炼：可以在小孩睡觉之前，躺在床上进行一些特殊运动，比如可以屈髋、屈膝呈90°角，然后仰卧位躺在床上，采取蹬自行车的姿势，进行3-5分钟，或者侧卧位躺在床上向上水平劈腿，每次踢50-100下。这两种运动长期坚持，也能够起到瘦大腿的作用。

2023-05-15浏览31627次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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赵红艺副主任医师北京医院三甲全国第60怎么瘦大腿人们都很在意腿部轮廓，对于大腿、小腿都很关注，以大腿为主，尤其是女性，穿衣服对于形态要求更高，可能更关注大腿肥胖。大腿肥胖的原因很多，大多数原因是皮下脂肪过多，行之有效的办法是吸脂手术，但是，吸脂手术有一定的痛苦和风险。建议运动结合饮食控制，达到全身减肥的目的。如果大腿局部还是有脂肪堆积，不能形成很好的轮廓，可通过吸脂手术进行一定的修饰，从而用最小的代价达到瘦大腿的目的。对于皮下脂肪比较薄、肌肉轮廓比较肥大的大腿粗壮人群，可能没有特别好的办法。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲如何瘦大腿如果想瘦大腿，一定要结合运动和饮食两方面同时努力，才能取得良好的瘦大腿效果。1、控制饮食：避免过多油炸食物和含糖量过高食物的摄入，因为油炸食物和含糖量过高的食物中含有丰富的能量，而过多的能量进入到体内，通常不容易引起能量的负平衡，进而动员不出大腿里面储存的脂肪，对于瘦大腿的作用非常抑制。因此，如果想起到瘦大腿的作用，必须要在饮食上进行严格控制，避免过多能量进一步蓄积在体内，由此才能够形成身体的能量负平衡，动员出包括大腿在内众多脂肪，对于瘦大腿有积极的作用；2、适当增加体育锻炼：尤其是大腿肌肉的锻炼，当大腿的肌肉发达时，能够很好地提高机体的代谢水平，进而能够避免过多脂肪在体内的蓄积。虽然经过了锻炼，大腿的肌肉得到了提高，但是肌肉的体积比脂肪的体积小很多。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37怎么瘦大腿"瘦大腿是指局部减肥，一般减肥是全身性的，因为脂肪细胞是分布在全身。女性患者肥胖时，脂肪容易堆积的部位是下腹部、臀部和腿部，男士脂肪堆积容易堆积在上腹部，由于性激素使脂肪的分布有所不同。在减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、所从事劳动强度，制定合理的膳食食谱，对机体的总热量进行控制。同时，选择某项患者能够完成的运动项目，包括游泳、走路、散步、跳操、跳绳都可以。持之以恒坚持下来，使体重逐渐达到标准体重，再进行大腿肌肉的瘦身，使肌肉线条更加优美，而达到减肥瘦身的效果。"王新义副主任医师河南省中医药研究院附属医院三甲怎么才能瘦大腿临床上可以采用中医综合治疗瘦大腿，大腿的内侧容易产生肥胖，造成皮下的脂肪堆积。 我们可以采用全身以及大腿局部的穴位埋线、经络刮痧、局部的拍打，以及中药的口服、局部的外敷进行综合治疗。 另外，建议每天行走一万步，粗纤维饮食，低热量、低脂肪饮食，这样可以提高人体的代谢效率，快速代谢掉全身以及大腿局部的脂肪。 此外，建议每天拍打大腿内侧、外一万拍，可以进行1-2次，这样可以刺激局部的经络腧穴，起到健脾利湿、疏通经络的作用，可以起到快速减肥的目的。鲍世威副主任医师北京医院三甲全国第60怎么瘦大腿根瘦大腿根实际上是大腿内侧的问题，尤其是一些女孩子，由于胖的原因，造成大腿内侧脂肪堆积比较多，可能会造成一些困扰或者影响生活。对于大腿内侧比较胖、脂肪堆积多的情况，最好的治疗方式就是进行负压吸脂术，或者称为吸脂术。吸脂术可以把大腿前侧、内侧、外侧堆积的脂肪抽吸掉，达到很好的塑形作用，可以减少大腿根部的周径，使得脂肪的堆积问题得到很好的解决，而且抽吸手术也相对安全。只要在正规的医院做，一般也不会有很明显的并发症发生。当然吸脂术早期有可能会有一些不平，尤其大腿的前面或者前外侧有可能会造成不平，但一般等3-6个月，瘢痕恢复以后，这些情况基本可以消失。所以，对于瘦大腿根部，建议进行负压吸脂术，效果比较好。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲如何快速瘦大腿如何快速瘦大腿，具体如下：1、运动锻炼：先要进行肌肉的锻炼，尤其是大腿上的肌肉，经过锻炼发达的情况下，能够使腿型得到很好的重塑，对于瘦大腿有积极的作用。另外，当大腿上的肌肉发达时，身体的基础代谢率增加，更有利于大腿上脂肪的分解，对于瘦大腿同样起着重要的作用；2、控制饮食：在进行积极锻炼大腿肌肉的同时，更要严格地控制饮食的摄入量，避免更多的能量进入到体内，以脂肪的形式储存在大腿上，尤其是一些能量密度含量比较高的食物，比如经常吃到的点心、糕点、含糖型的饮料，还有各种油炸的食物，比如油炸花生米、油条、油饼、油串都要严格地控制，通过严格地控制饮食，才能避免更多的脂肪在大腿上蓄积，对于瘦腿非常有帮助；3、良好的睡眠：除此之外，还要养成良好的睡眠习惯，因为在睡眠的过程当中，大腿上的脂肪能够很好地进行进一步代谢，对于瘦大腿有积极的作用。鲍世威副主任医师北京医院三甲全国第60怎么瘦大腿内侧瘦大腿内侧，可以通过吸脂手术，达到较好的瘦身作用。并且也可以通过节食、体型锻炼、健身等方法改善，但是可能较多患者实际的效果并不好，或者可能无法坚持。如果通过手术干预，可以将大腿内侧的多余脂肪抽吸，通常可以较好改善大腿内侧脂肪堆积的问题。目前大腿内侧的脂肪抽吸手术，通常相对较为安全。并且目前抽脂手术较为成熟，可以注射膨胀液，在隐蔽的部位进行切口，通常恢复也较快。但是术后早期建议多穿着弹力服，让皮肤能够较好弹性回缩，通常在3-6个月，基本可以恢复正常。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲女性怎么瘦大腿"女性减大腿的方法有很多，但要明确大腿肥胖的原因才好对症治疗，大腿多肉主要是生活习惯和遗传因素导致的。生活习惯方面主要是不经常运动、喜欢翘二郎腿、穿不合适的紧身裤子等会导致脂肪堆积在大腿内侧，而且堆积的脂肪难以消耗。所以减大腿要加强有氧运动，多参与户外活动并最好每天运动1-2个小时。减大腿还需要确定是否和遗传有关，在遗传因素方面主要是家族有肥胖基因，然后传给后代导致后代会出现大腿肥胖，从而导致大腿内侧赘肉多，需要长期做好针对性的减肥措施。如果长期减肥没有效果，可以去医院做手术，抽脂手术在现今比较成熟、安全性较高且出现风险率较低。导致大腿肉多的原因不同，减大腿的方法也会有所不同，需要根据相应的病因选择合理的治疗方案。"尹宏宇副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲怎么瘦大腿和屁股快速瘦身的方法还是诉诸于整形外科的抽脂、吸脂塑身技术，是比较快、效率比较高、形态恢复也比较理想的方法，但确实部分人群可能初期难以接受有创性的操作。如果是这样，也可以通过健身减肥或者通过饮食调整，来让身体的体脂量减轻，而达到塑身的效果，其实此种方法有时确实也有一定效果。但确实有时也不一定达到满意的情况，比如经过健身之后，可能身体的脂肪并没有达到理想减量的情况，或者减量之后并不是想减的部位或者减量的效果。饮食调整也是如法炮制，如果经过这样的努力还是难以达到想要获得的形态效果，最终还是要诉诸于整形外科吸脂塑身技术，通过吸脂减肥可以达到形态理想化地调整，当然此过程是有创的，也要经过一段时间的恢复，一定要做好瘦身的心理建设。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲怎么瘦大腿脂肪"减去大腿脂肪可以在进行饮食调整的同时，对大腿进行针对性运动，可以有效减去脂肪，主要的饮食调整包括少进食辛辣、刺激性食物和油脂含量过多的食物。不仅会导致身体内体脂率升高，而且会影响到胃肠道的正常功能，多进食新鲜蔬菜、水果，可利用维生素、氨基酸等物质促进胃肠道的蠕动，帮助进行消化代谢，也可调整人体内分泌，对调整人体整体体脂率有重要作用。必要情况下可服用氨基酸、维生素类药物，如维生素C胶囊，补充维生素的同时可以调整脂肪代谢，宜进行针对性运动，进行慢跑等有氧运动，可促进脂肪消耗。"

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