懒人7天瘦手臂/告别副乳拜拜肉/改善体态

夏天到了，该穿吊带和无袖小裙子了，但是手臂超粗的我，每次穿都显得虎背熊腰！拜拜肉和副乳全都有！实在是太不美观了！瘦手臂要从现在练起！！才能在夏天成为人群中最仙的小仙女哟！
热身动作：
双手十指交叉拉伸手臂，脸向对侧转，维持一分钟
动作1⃣
手臂抬平，用另一只手臂夹住，头向反方向转进行拉伸
动作2⃣
伸直手臂向上，手肘向后弯曲，最后抱头，重复30次！
动作3⃣
靠墙站立，双臂打开90度再合上，重复30次！
❗️小仙女们学会了吗？
俗话说三分练7分吃，每天做动作够了但是如果在饮食上毫无改变那肯定瘦得比别人慢多了！
我会配合魔芋代餐粥去代掉一餐或者两餐，还会每天喝红豆薏米芡实茶去水肿，这样才能瘦得飞快又不挨饿哟！
很多人以为代餐粉很难吃，其实不会，这个是紫薯口味，口感就是紫薯粥的软糯感，还加了果干提子，很好吃！
冲法很简单，两勺加开水搅拌，冲好之后静置两分钟，变粘稠后再吃就可以啦！
看似很浓稠饱腹其实热量很低，一碗只要102大卡，一根香蕉都要92大卡呢！吃这样一碗比吃一根香蕉饱多了！
可能有小仙女问，这个口感这么好，真的可以减肥吗？其实这里面含有魔芋和圆苞车前子，圆苞车前子自身热量极低，而且全身都是膳食纤维，吸水后膨胀30-50倍变成黏胶果冻状物质，饱腹感强！这些粘稠物质还能促进肠道蠕动，帮助废物的排泄。魔芋也是遇水膨胀的食物，吃完后可以多喝水，让它继续膨胀，就不会觉得饿啦！如果想更好吃一点，还可以加奶粉冲泡哟！
关于红豆薏米芡实茶，因为很多人看起来肉松松的肥胖其实就是湿气重，表现就是早上起来容易水肿，头发出油严重等，这种类型的胖其实应该多去湿会更好
我一般会日常像喝水一样喝，味道就是大麦茶的味道，不是像自己煮的薏米水那样有很重的腥味！而且加了枸杞，可以中和薏米的寒性，不过依然需要避开姨妈期哟！
喝了这个之后早上慢慢的再也不会浮肿了，皮肤也更紧实了！
小仙女快get这三个办法！瘦成一道闪电！
#减肥减脂吃这些#

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