秦岚，从被导演嫌弃胖，到瘦成女神，“2吃2不吃”足足瘦了20斤

自从出演了《延禧攻略》后，当时37岁的秦岚因为富察皇后角色鲜明，颜值和女主也不相上下，吸引了无数人的关注！后来在跨年演唱会上，又因为十年照片对比，被网友发现，秦岚在这10年中颜值身材竟然没有丝毫变化，“被盗走的10年”瞬间就上了热搜！

有时候不得不佩服这些女演员，冻龄的状态好像毫不费力，皮肤紧致，身材纤细，在40岁的年龄，还能维持这不输20岁小花的状态，让无数女生羡慕不已！

而且据秦岚在采访中透露，自己体重竟然只有90斤，体脂率只有10%，更是让无数小伙伴想要探究，秦岚是怎么样维持身材的！

其实，很多人不知道，秦岚也曾经胖过，当时胖的像是被撑开了一样油亮。

秦岚后来在采访中还透露，那段时间自己接了一部古装戏，还被导演嫌弃太胖，硬生生瘦了20斤才出演了那个角色！

之所以能够瘦下来，并且长久保持90斤的体重，秦岚把功劳归功于运动和饮食控制，称自己：很努力的跑步，只是为了多吃几个串串，平时每餐都只能吃六七分饱，为了避免饥饿，吃饭速度特别慢！

在后来分享的饮食方法中，秦岚还透露了自己平时经常吃的食物，和忌口的食物，总结来说就是：想要减肥，就要“2吃2不吃”。

第一种吃的食物是燕麦+水果。

秦岚称，自己会按照减脂餐的菜单来吃，最重要的一餐就是早餐，一般都会安排燕麦+水果，水果主要是苹果和柠檬。

不忙的时候就把燕麦水果打成果汁当做早餐，忙的时候直接水果块儿、低脂牛奶和燕麦一起冲泡。

这样的早餐，热量低、饱腹感强，而且营养也均衡，只要不吃太多，就能帮助减肥。

但是大家选择水果的时候，一定要选择热量低、含糖量低的水果。

第二种吃的食物是水。

秦岚在采访中透露称，自己每天都要大量的喝水，最低线是2000毫升。

大量喝水不仅能帮助排除身体毒素，维持基础代谢消耗，对于塑形和养颜，都有帮助。

多喝水不仅是秦岚维持身材的方法，也是秦岚冻龄的方法之一。

秦岚忌口的两种食物分别是油炸食物和高淀粉食物。

油炸的时候热量高，稍微吃一点就超过了一天热量摄入标准，高淀粉的食物容易引起血糖上升，让脂肪更容易堆积。

此外，秦岚也说过，自己很少吃甜食，不吃甜食除了防止长胖之外，还因为戒糖能够帮助延缓皮肤衰老！

这样的2吃2不吃，简单明了，也容易操作，大家减肥的话可以尝试一下，的确非常有效！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

揭秘女明星的体重管理：秦岚与辛芷蕾的“斤斤计较”
用“秦昊食谱”减肥3天饿到胃痛，猛瘦20余斤的“明星作业”别随便抄
大s的减肥法大公开，一个月瘦20斤，4个技巧瘦身，不节食不吃药！
全职妈妈减肥30斤回归少女 从被嫌弃像“肥猪“到减肥成功她经历了什么
邓超减肥经历：每天只吃2顿，不吃主食，2个月暴瘦40斤？不靠谱
知名男演员暴瘦20斤，瘦身食谱火了！医生说......
5天瘦8斤！「秦昊食谱」火了，普通人能抄作业吗？
吃一粒就可以瘦2到8斤？真的有如此神奇的减肥药吗？
刘涛轻松瘦身20斤：揭秘不吃这2种食物的减肥秘诀
秦岚的身材秘密：健康廋与举铁的魅力

网址: 秦岚，从被导演嫌弃胖，到瘦成女神，“2吃2不吃”足足瘦了20斤 https://www.trfsz.com/newsview1038948.html