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长期消瘦脾胃虚弱的人怎么调理

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 20:04

1、调整你的饮食习惯。吃饭的早晚不重要，但是你要按时吃饭。早饭的时间一定要在7到9点之间完成。晚饭要在8点之前完成。不要吃宵夜，戒冰冻食物、戒酒、戒冷饮。早餐的牛奶和豆浆用功喜源来替代，营养成份更全面。

脾胃虚弱怎么办

要注意控制饮食的量。暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。

可以多吃健脾胃的食物。对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。

不吃生冷辛辣和油腻食物。对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

1、脾胃是主运化的脏器，是主管消化的，若脾胃虚弱之后会出现纳食减少、乏力这些表现。

2、对于脾胃虚弱的人，要分清楚是哪一类的虚弱，一般所指的脾胃虚弱、食滞脾胃的功能减弱，对于这类的人要尽量在饮食上调整，尽量清淡吃一些好消化的食物。不能吃太多的肉类、黏的、硬的东西也不能吃。

3、饮食清淡的基础之后，可以选用一些健脾去湿的药，比如四君子汤、参苓白术散香砂养胃丸的方子。还有一类的脾胃虚弱，主要是饮食过量引起的，这种脾胃的功能下降的人也要减少饮食，增加运动为主然后用祛湿去热的方子进行调补。

脾胃是人体非常重要的器官，其二者的功能相辅相成，共同为人体消化系统负责。现代人的一些不良生活习惯直接导致很多人有一定的脾胃虚弱的问题，并且带来一些比较明显的症状，对人的正常生活和身体健康的维持都造成了比较不利的影响。那么脾胃虚弱怎样调理呢？一起来看看吧。

脾胃虚弱怎样调理

1.饮食调理

选择一些健脾益气、祛湿醒脾的食物，比如怀山药、莲子肉、炒薏米等等，可以煲汤，也可以熬粥，如果能加上一小片生姜，更有助于这些食物发挥作用。

2.中医艾灸调理

中医艾灸可以调理脾胃虚弱的症状，对三阴交穴、足三里穴、天枢穴或者气海穴等，做艾灸可以调理脾脏和肠胃功能。长期坚持艾灸，能够起到调理脾胃虚弱的作用。

3.运动调理

适当的运动是可以有效的增加我们的抵抗能力，还能更好的改善疾病的变化，体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

4.药物调理

脾胃虚弱的患者可以通过药物进行调理，患者可以在医生指导下选择服用以健脾养脾和益气和中为主要功效的中成药，比较常用的有参苓白术散、人参健脾丸以及归脾丸等，若脾虚生热，还要加服知柏地黄丸。另外中药对脾胃虚弱的调理也有不错的疗效。

5.调整作息

调整作息也有利于脾胃虚弱的调理，是因为作息对脾胃功能影响比较大，因此患者一定要养成早睡早起的良好习惯，不要长时间熬夜。另外建议患者适当的做一些运动，可以根据自身情况选择合适自己的运动，比如慢跑瑜伽、太极等。

经过上文的介绍后，相信大家对脾胃虚弱怎样调理已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。