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简单4步瘦全身，get这份懒人“瘦身法”，夏天秀出迷人身材！

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 20:27

Hi小仙女，首先感谢点开这篇文章的你！小编每日会更新美妆、护肤、穿搭等等之类的时尚干货，感兴趣的小伙伴可以点个关注，后续会发更多你喜欢的内容！

春天不减肥，夏天徒伤悲，现在已经到了夏天了，是不是还有很多小仙女还没减肥成功呢？有道了该“露肉”的季节，可是身上这么多肉的你，真的敢露肉吗？是时候把减肥提上日程了！

之前小编有分享过一些瘦手臂、瘦腿的方法，但是还有一些小仙女问我有没有瘦全身的方法，毕竟胖胖的小仙女的脂肪分布都比较“均匀”，只瘦手臂和腿还是远远不够的，今天小编要分享给大家一下，简单4步瘦全身，get这份懒人“瘦身法”，夏天秀出迷人身材！

1.猫式伸展

双手手掌和双膝着地，像猫咪一样跪在地上，身体尽量保持绷直的状态，腰部要发力向下沉。

俯撑在垫子上，胸部下沉到最低处，然后仰起头部，再让背部向上弓起，保持低头的状态。反复交替做30次，每次做的时候都要尽量让动作做到最大限度。

2.侧跪高抬腿

这个的准备姿势和上一个保持差不多的状态，也是双手双膝着地，尽量使身体绷直，用双手支撑在垫子上。

右腿屈膝向身体处收拢，然后再向后方高高抬起，抬起的时候脚背要保持绷直的状态，这个动作做30秒，两腿交替各做3次。

3.仰卧双抬腿

做这个动作的时候我们首先要仰卧在垫子上，两条腿伸直平放，双手交叠垫在后脑勺。

利用腹部发力，让双腿并拢抬起，双腿在半空中坚持5秒再放下去，注意放下去的时候，脚不要完全着地，让腿部一直是处在发力的状态下。做15次。

4.仰卧单抬腿

仰卧在垫子上，也是依靠用腹部发力，先抬起一条腿，让腿和地面呈45度的姿势，另一条腿伸直且不着地。两条腿交替，各做30次。

本期：简单4步瘦全身，get这份懒人“瘦身法”，夏天秀出迷人身材，就到这里啦。对于瘦身，大家还有什么想法呢？欢迎在下方评论区留言哦！如果有想要了解的时尚资讯，或者想看什么样的测评，也可以告诉小编哦！小编会为大家呈现更好的内容！