适当的保持饥饿感可以减脂，最有效的减肥方式—保持适度“饥饿感”

适当的保持饥饿感可以减脂，最有效的减肥方式—保持适度“饥饿感”

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2024-12-19 10:36:39  今日头条

最有效的减肥方式——“保持饥饿感”

这里的“饥饿感”并非指极端的饥饿状态，而是指通过合理的饮食调整，让身体感受到一种微妙的、有节制的饥饿感。

减肥意味着要管住嘴，控制热量摄入，

这就不可避免的出现饥饿感的问题。而当我们感到饥饿时，我们的身体会自动调整代谢速率，促进脂肪的分解和消耗。这种自然的生理机制，是我们实现健康减肥的有力助手。

当我们感到轻微的饥饿时，

实际上是我们身体在告诉我们，身体开始在消耗存储的脂肪了。这时候，如果我们能够坚持住，不被外界的食物诱惑所动摇，那么，我们就已经迈出了成功减肥的第一步。

不过，适度的饥饿感跟过度节食是有本质的区别的。

保持饥饿感，并不意味着要让自己长时间忍受饥饿的痛苦。

过度节食意味着每天的热量摄入不足基础代谢值，长时间挨饿，会让身体肌肉流失，基础代谢值下降，反而会越减越肥。

而适度饥饿感

，一般是在饭前30分钟感到饥饿或者睡前1小时感到饥饿，这种饥饿感熬一熬就过去了，而不是放纵自己乱吃。减肥期间，我们应该享受饥饿感，适度的饥饿感，可以让你燃烧更多脂肪。

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