【三个月怎么减了25斤?锻炼(跳减肥操)、节食、吃减肥】

2020-05-14 13:24:17  

三个月怎么减了25斤?锻炼(跳减肥操)、节食、吃减肥

问：您好，目前比较好的减肥方法是饮食控制和适当锻炼，养成科学减肥的习惯，持之以恒才能持久。建议：早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次有氧运动，推荐游泳，跳绳，跑步等有氧运动，选择低热量食物，少吃零食等，推荐牛奶，燕麦，柚子，西红柿，冬瓜，胡萝卜，平衡饮食。

2020-05-15 13:34:16

您好，根据您的描述，通过科学的减肥方法运动加饮食控制减肥成功，坚持下去，吃七成饱，营养搭配合理，运动量以身体出汗为宜，身体才能逐步达到目的，另外：做扩胸运动、俯卧撑、哑铃等都能达到目的。

2020-05-10 01:36:30

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