怎么样健康简单塑型瘦身

营养科怎么样健康简单塑型瘦身

问题描述:

怎么样健康简单塑型瘦身（女，17岁）

分析及建议:

你体重很标准的,标准体重是120斤。不用减肥的，肌肉型小腿很难瘦的。可以试试，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。 瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。 瘦腿可以做空蹬自行车运动。 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状。一次十分钟,一天三组。

你好^ω^，你身高体重多少？想减到多少

你体重很标准的，标准体重是120斤。不用减肥的。

额，我知道不是很胖，但是小腿肌肉很硬，偏粗，整体看起来并不是很协调

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。 瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。 瘦腿可以做空蹬自行车运动。 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。一次十分钟，一天三组。

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