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塑形减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 22:18

塑形减肥|简单易学六个动作➕科学身材管理
如果我说我以前胖过大家可能都不信 [打call]
虽然不是很胖，但是微胖（天生拥有双下巴，最胖的时候正面可以看到，但是体重在100斤）
小基数减肥其实很难说难也不难我大概花了半年的时间琢磨➕稳定在84斤～
下面分享一些心得
▪️关于健身
健身房偶尔去因为懒所以基本在家躺在床上的时间比较多床上拉伸动作对于塑形还是很有用的而且做起来很简单坚持✊大宝贝们！
拉伸对于形成易瘦体质有一定的帮助，具体原理在图中。
马甲线：最简单粗暴的方法：仰卧起坐每天50-100个记住一定要拉伸
▪️关于饮食：
一直不过度严苛控制饮食少食多餐、膳食均衡很重要
收藏了一堆食谱每个人的体质不一样不建议按照别人的吃法，算一下自己每天需要摄入的热量然后粗粮：细粮1:1的去吃
理想体重计算方法：
男生：（身高-80cm）*70%
女生：（身高-60cm）*60%
✔️早餐一定要吃少食多餐（实在很饿的话可以吃代餐粉等垫一下肚子，午晚餐也是）
✔️减肥不能只看热量，升糖指数也很重要，低糖饮食能帮助减肥抗氧化，皮肤也会越来越好
✔️最近一直在喝的蔻赛复合蔬果胶原果味饮品昵称“燃脂塑形小彩瓶” 我的形体管理小助手
wuli新晋国民女神关晓彤代言的～方便携带，懒人必备 [赞同]
⭕️减肥原理：
▫️阻断脂肪：小彩瓶的成分中含有非洲芒果、比利时菊苣纤维、西班牙橄榄果，在其共同作用下可有效阻断脂肪吸收～
◽️增加基础代谢率：发酵生姜+日本发酵黑大蒜+印度黑胡椒，提高基础代谢率、加速血液循环、促进营养物质吸收
▫️ 分解老脂肪：覆盆子酮和青咖啡豆提取物是加速脂肪分解，并抑制由果糖过多引起的脂肪堆积，减少内脏脂肪的效果～
⭕️另外还有一个让我选择它的原因是它含有日本发酵黑大蒜等可以提升身体的肌体循环活化，减缓手脚冰凉、缓解宫寒女孩子的福音！调理好了再也不怕姨妈期的疼痛...
服用方法：每日两瓶，早晚餐后饮用，一天的饮水量要达到2000ml～多喝水是没错的！
其实易瘦体质体现在日积月累中
科学饮食➕合理运动➕好产品的神助攻
建议长期使用～ 28天为一个周期拥有s体态～
#又该减肥了#

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