刘涛表示为了还原角色清瘦的状态，在拍戏之前拼命减肥，瘦到脱像！刘涛的瘦身历史从她还是个清秀、漂亮的女兵开始，因为那时胖乎乎的刘爸爸被人称为“刘胖子”，所以刘涛觉得自己可能因为遗传的塬因属于易胖体质。
失败经验：曾经吃过减肥药，也试过地狱减肥，每天早上起来，就吃点苹果，然后去跑步。跑半个小时到一个小时回来接着练器械，练完器械再去游泳，游完泳又接着练。基本上就不吃什么东西，属于肠胃贴着肚皮的那种状态。但效果并不明显。随着年龄的增长，刘涛转向了健康和持久的瘦身方式，她开始拒绝一些美食诱惑，注意控制食物热量和脂肪的摄入量，对于含淀粉太高的食物则尽量少吃。
小时候的刘涛并不是一个特别喜欢运动的人，为了瘦身，慢慢的喜欢运动，并且坚持下来，体重也保持在苗条之中。渐渐地运动成了她生活中不能缺少的部分,她说：“运动和不运动，精神状态真的是完全两样。
睡觉前，刘涛喜欢自己给自己做点按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。别看轻这些小动作，既能舒展筋骨，又能消耗热量，长期坚持下来效果很不错的。沐浴按摩后再美美地入睡，让身体的新陈代谢进入一个良好的循环对于瘦身也是有相当好处的。
一、跟着小编练拳击，和拜拜肉说拜拜
刘涛温婉的外表下有一颗坚韧和率真的心。在运动方面，刘涛也是偏爱有挑战性的项目——赛车、跆拳道、拳击等。
拳击和跆拳道这种感觉很有力量、能防身的运动她很喜欢。她认为拳击是一项非常适合女孩子的项目，不用上擂台，跟着教练练习出拳，就能明显地感觉到手臂和腰部的肌肉会收紧，对女生的线条很有帮助。
最赞的是，这样的运动不需要太大的场地。因为拍戏的塬因，并不能保证每到一处都会有配备的健身房，而拳击这项运动，只需要对着一面镜子，挥拳，便是出汗。
二、每天平板支撑10分钟，收紧身形so easy
难有整块的时间去运动，但是把碎片时间加以利用，达到健身的效果，也是不错的一种方式。以前在剧组，刘涛会带上一根跳绳、一块瑜伽垫，不受时间和地点的限制就能随时运动，随时随地舒展自己的肌肉。
因为工作不定时的的关系，这种可以随时开始的运动才是最适合刘涛的。现在，看剧本的时候，刘涛就会做做平板撑。每天能坚持10分钟，整个身形就会收紧。当看东西看得很用心，你就会忘了正在做平板撑这件事。
听说骆家辉可以平板撑50多分钟，在刘涛看来，锻炼有时候练得是身体素质，有时候练得是人的意志力。做平板撑的时候，最重点的是让自己有所专注，而不是掐算着时间的流逝。
在睡觉之前的几分钟做提臀动作，倒立、腹肌的锻炼。就算时间不长，但长期坚持下来，一定会看到效果。
三、和家人一起，把运动变成玩儿
一些有趣味性、可以和家人互动的运动，也是刘涛非常喜欢的项目。
自从结婚生子后，刘涛就没有去玩过赛车了。心有所系，安全第一。现在她更喜欢爬山这种与大自然亲密接触的有氧运动。既锻炼身体，又能和家人一起玩儿。
和家人一起爬山，是刘涛最爱的活动了。一起慢慢聊天、唿吸新鲜空气，在满山的绿色间，谈笑风生，实在是一项又健身又有益亲情的运动项目。
现在，有些运动刘涛会和孩子们一起完成，和孩子们游泳戏水，和女儿跳舞，下腰，也是她把运动玩出乐子的好办法。
4种可以消脂的食物推荐
1.西柚
说到消脂的水果，西柚的大名绝对响噹噹，它富含各种维生素、叶酸、水溶性纤维等大量营养成分，果肉中的酶可以使糖分不易转化成脂肪在你身体囤积起来，而且还具有祛痘、降低患糖尿病的风险、强化肝功能等一大堆的功效，堪称浑身是宝，不过因为味道偏酸而且带苦，所以并不如橙子那么得人欢心。
2.芹菜
芹菜，含水量大，富含纤维而且低卡路里，因此自然是减肥餐中不可少的食物，不过由于无法提供身体所需的矿物质和营养物质，因此不可单一食用，需要搭配其他的食材来保证营养均衡。
3.五谷杂粮
粗粮比细粮要健康，这绝对是不争的事实， 长期食用可以降低患上慢性病的风险，对心血管有益而且非常养生。由于纤维比较粗，消化的时间比细粮更长，因此饱腹感存在的时间也比较长。
4.绿茶
吃了肥腻的东西总会想喝两杯绿茶，因为它具有刮油助消化的功效，所含的儿茶素还能促进卡路里燃烧和刺激新陈代谢，茶多酚还能抵抗甘油叁酯的合成，抗氧化成分还可以让你青春常驻哦!不过呢，这里说的是自己冲泡的最单纯塬始的绿茶哦，不是那种混了各种添加剂的饮料哦!
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