瘦脸健康又管用的方法

杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲

擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

提问

瘦脸健康又管用的方法包括面部运动、饮食调整、淋巴排毒按摩、面部肌肉放松训练、穴位刺激等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.面部运动
通过反复收缩及舒张特定的面部肌肉来实现，如笑肌、咬肌等；每日练习数次。这种锻炼有助于增强面部肌肉力量和耐力，从而减少脂肪堆积。对于改善脸部轮廓有积极作用。
2.饮食调整
建议增加高纤维食物摄入量，同时控制热量摄入，以维持正常体重。过量的卡路里积累会导致脂肪囤积，影响脸部线条。合理膳食有利于控制体脂率，间接起到瘦脸效果。
3.淋巴排毒按摩
采用特定手法对颈部、下巴周围等部位进行轻柔按压，每周至少进行一次。此方法可促进淋巴液循环，帮助排出体内废物和水分潴留，从而达到瘦脸目的。
4.面部肌肉放松训练
利用特定表情诱发肌肉紧张状态，然后保持一段时间后再放松下来，每天重复多次。这样做能够提高面部肌肉的灵活性和耐受性，长期坚持能有效改善因肌肉僵硬导致的面部肥胖问题。
5.穴位刺激
选择承浆穴、地仓穴等穴位进行针灸或按摩操作，在专业人士指导下进行。中医认为这些穴位与面部血液循环和代谢有关，刺激它们可以促进气血流通，进而达到瘦脸效果。
此外，睡前应避免大量饮水，以免加重水肿现象。适当使用具有紧致作用的护肤品也有助于辅助改善面部轮廓。

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