几种非常好的谷物，常吃更健康，你吃过哪些？南方人是以大米为主食，北方人是以面粉为主食的，无论是大米还是面粉都属于精细粮食，今天要给大家分享的是粗粮，也就是各种谷物粮食，这些谷物可能在我们的生活当中吃到的次数不是很多，但是常吃的话非常健康，你吃过哪些呢？
第一种就是高粱米，高粱米里边的泛酸，烟酸还有生物素含量都是比玉米要高的，而且脂肪含量非常低，常吃高粱米，有凉血解毒的效果。
第二种就是青稞，青稞，虽然外表看起来和我们吃的麦子是非常相似的，但是因为它生长在高寒缺氧的青藏高原上，具有独特的营养成分，含有大量β-葡聚糖，有降血糖、降血脂的效果。
第三种就是全麦粉，虽然我们北方人每天都在吃面粉做的食物，但是全麦粉吃过的人还真的不是很多，全麦粉就是那种没有去掉麸皮的面粉，非常黑，而且口感略微粗糙，但是营养也是非常丰富的。
第四种就是藜麦，藜麦是原产于南美洲的一种谷物，它是被FAO列为唯一一种单一植物可以满足人体基本需求的谷物。它的形状是片状的，扁圆形，大小就和我们常见的小米是差不多的。
第五种就是荞麦，很多人家里都有荞麦枕头，可是你们知道荞麦也能吃吗？而且荞麦膳食纤维含量是一般精制大米的10倍，荞麦里的蛋白质是公认的高。
第六种就是薏米，薏米是米中第一，一点也不为过，它里边含有的蛋白质含量很高。
第七种就是燕麦，燕麦片含有丰富的膳食纤维，含糖少，脂肪少，热量低，是一种健康的谷物，很多人都把它做早餐。最后给大家推荐的代餐燕麦片，喜欢的亲们别错过。购买还可以领取独家优惠券，价格很很优惠哦！返回搜狐，查看更多
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