怎么瘦身，女生，十四岁，我姐姐姐

问题描述:

怎么瘦身 女生 十四岁 我姐姐（男，14岁）

分析及建议:

健康减肥的正确方法,只有通过科学饮食.适量控制高能量食物,例如,各种猪,牛,羊,鸡,鸭等肉类,油炸类食物,以及油脂,增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果,膳食纤维可以排毒养颜,消脂减肥!同时每天坚持45分钟以上运动!让每天摄入能量少于消耗能量!!这才是正确,健康,对身体有利的减肥方式，利于减肥的运动包括,一,每天一小时连续跑步!二,每天快步行走一万步,一次五千步!三,坚持45分钟至60分钟的其它运动,例如打蓝球,踢足球,跳舞,跳绳,游泳!!几种运动,任选其一即可。

怎么瘦身 女生 十四岁 我姐姐（男，14岁）

健康减肥的正确方法，只有通过科学饮食.适量控制高能量食物，例如，各种猪，牛，羊，鸡，鸭等肉类，油炸类食物，以及油脂，增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果，膳食纤维可以排毒养颜，消脂减肥！同时每天坚持45分钟以上运动！让每天摄入能量少于消耗能量！！这才是正确，健康，对身体有利的减肥方式！！！

利于减肥的运动包括，一，每天一小时连续跑步！二，每天快步行走一万步，一次五千步！三，坚持45分钟至60分钟的其它运动，例如打蓝球，踢足球，跳舞，跳绳，游泳！！几种运动，任选其一即可！

她还在上学 学校午饭不怎么样 中午吃的不是很多 喜欢吃零食 晚上回来会吃的很多

少吃零食，特别是晚饭不宜太饱，饭后一小时再运动一小时

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