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每天20秒1月完美瘦身法！日本主妇已疯学！

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 12:11

　　夏天来临，有不少人因为自己凸起的小腹，粗壮的大腿烦恼吧？

　　最近日本主妇中兴起一种快速有效的塑身方法：不用节食不用减肥药，每天几十秒，只需一个月，日窗君今天介绍给大家！

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　　上图姿势第一天开始做20秒，每天按上图延长时间，每5天休息一天，不必急于求成刻意延长时间！

　　一个月后，你将能看到下图的对比效果！

　　前凸的小腹消失不见，取而代之的是传说中的马甲线！

　　4个难度级别：

　　如果一开始觉得有些困难，也可以按照下图的四个阶段不断增加难度：

　　初次尝试的人可以先膝盖着地，之后尝试抬升膝盖，最终做到单腿支撑，难度越大，效果也会加倍！

　　7大进阶姿势：

　　度过了初级阶段后，还可以尝试下面这些高难度姿势：

　　侧腹与腿部训练姿势：

　　锻炼腹部肌肉的同时，如果想要消除侧腹部以及腿部赘肉，还可以尝试下面的三个级别训练姿势，短短一周就能看到明显些效果！

　　这套训练方法简单易学，容易坚持，而且出效果非常快，在日本主妇中非常流行！她们也制作了各种示范教程，分享自己的心得！

　　不过说到底，诀窍只有一个：坚持坚持再坚持，好身材一定属于你！

　　日本主妇实拍教程：

　　微信公众号：日本窗

　　微信公众号：看日本

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