我从140斤减到105斤，不节食，6个方法，养成易瘦体质

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜哦！

大家好，我是胖妹，呃，不对，应该是“曾经”的胖妹。没错，你们看到的我，曾经是个140斤的胖妹，现在可不啦，成功瘦下来35斤，身材线条瞬间Perfect！关键是，我没有“捱饿”，没有“饿瘦”！那我是怎么做到的呢？不藏私，来，拉近镜头，胖妹向你揭示瘦下来的秘诀：不节食，6个方法，养成易瘦体质。快快加入减肥大军，让我们一起水蜜桃燥起来！

1.别再对食物“恶语相加”

首先要向大家宣布一个好消息，食物不是导致我们发胖的坏人！当然，我并不是说你可以吃肯德基，喝可乐，吃巧克力蛋糕，然后坐等变瘦。记录饮食并且养成合理饮食习惯，选择健康食品，从源头把控摄入，口红可以多添几只，也别让肚子受委屈。

2.勤做运动，不求多，但求规律

对于运动，很多人先入为主的认定，那就是“苦”。我承认，早起跑步，阴冷的雨天泳圈减肥都让人生厌。但谁说减肥健身就只有这种方法呢？如果你对健身房有恐惧症，没有关系，网上有很多家庭运动，有趣又消耗热量，舞蹈、瑜伽、揉肚子、甩手臂、跳操、拍羽毛球......只要规律地进行，你会看到意想不到的效果，瘦身材线条还能出来。

3.喝水，喝水，再喝水

喝水是养生的大智慧，也是瘦身的高招。适量喝水可以增加饱腹感，让你不会狼吞虎咽。还能促进新陈代谢，带走体内多余热量。不论是热水、果水、草本茶、蜂蜜水，只要你喜欢，喝起来吧！

4.管住嘴，迈开腿

这句话我想，在强迫瘦身市场上应该算是“老生常谈”吧。大厨们炫耀自己手艺是挑战我味蕾的极限，而无控制购物欲的电商平台大促难逃我的“剁手”。购物疯狂的我反思，“钱不可能从天上掉下来”，而体重也不可能空降。当然，我说的“迈开腿”不一定是指跑步，跑得过去是狂奔，跑不过去是漫步，只要你坚持，都是好的。

5.睡眠首当其冲

你可能觉得奇怪，怎么会有这么个方法，这和瘦身有什么关系？实话告诉你，有！猝死工作狗、失眠达人、半夜城会玩，你们都过来听老娘的！我熬夜吃夜宵的日子也有过，但现在我宁愿选择“养生”而非“瘦成一道闪电”。燃烧脂肪的黄金时间就在睡眠中，不要让疲劳憋住你的新陈代谢。

6.积极乐观，开心就好

你一定听说过这么一句话，“笑一笑，十年少”，那么我要告诉你，“开心瘦”，也不是一句空话。别小看这句话，当你忧郁、焦虑的时候，大脑会泄露出压力激素，这可是催发胖的元凶哦！但如果你乐观、积极，你会少吃零食，增加体内消耗，自然就瘦了。

走出误区，抛弃固有认知，将这6个方法真正融入到生活中，你将会养成更易瘦的体质，保持更健康的生活态度。那么，还等什么，一起加油，健康瘦起来！

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