初中生体重达到了145斤该怎么减肥？

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问题描述:

我是一名初中生体重达到了145斤，我该怎么减肥（男，15岁）

分析及建议:

你好，很高兴为你解答

我是一名初中生体重达到了145斤，我该怎么减肥（男，15岁）
身高175cm

你好，很高兴为你解答

你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。

同时每天至少进行50分钟体育锻炼

我这样的身体属于超重吗医生

有点，但是坚持锻炼，控制饮食，瘦下来就好了

打篮球可以当作减肥锻炼吗

可以，很好的运动

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咨询时间: 2015-08-14

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