如何减肥，体重145斤，怎么减肥？

问题描述:

您好，请问如何减肥，身高160厘米，体重145斤，怎么减肥（女，26岁）

分析及建议:

睡眠前运动减肥法:做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背打直,努力拉伸. 睡前或者早上醒来后,侧卧抬腿.侧卧在床上,双腿伸直。在上面的一条腿直立抬起,能抬多高抬多高,坚持十次,换另外一条腿。两边各十次为一组,连续五组,中间可稍作休息。既瘦腰腹,瘦腿部,紧实臀部，大腿减肥运动法1%3A空中骑自行车,双腿在空中骑自行车,可以50个一组,做三组,2半蹲位,身体保持半蹲位,把胳膊抬起来,与肩平,既减腿又减拜拜肉。持续五次,每次一分钟3侧抬腿 呈压腿动作。

您好，请问如何减肥，身高160厘米，体重145斤，怎么减肥（女，26岁）

睡眠前运动减肥法：做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背打直，努力拉伸. 睡前或者早上醒来后，侧卧抬腿.侧卧在床上，双腿伸直。在上面的一条腿直立抬起，能抬多高抬多高，坚持十次，换另外一条腿。两边各十次为一组，连续五组，中间可稍作休息。既瘦腰腹，瘦腿部，紧实臀部。

大腿减肥运动法1％3A空中骑自行车，双腿在空中骑自行车，可以50个一组，做三组，2半蹲位，身体保持半蹲位，把胳膊抬起来，与肩平，既减腿又减拜拜肉。持续五次，每次一分钟3侧抬腿 呈压腿动作

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