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月经期间什么运动减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 13:08

张瑜主治医师中山大学附属第一医院三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

月经期间可以进行的运动有慢跑、瑜伽、游泳、散步、普拉提等。但需要注意的是，月经期间不宜进行剧烈运动，以免引起痛经。

1、慢跑

月经期间，由于子宫内膜脱落，会有明显的阴道出血，同时伴有腹痛、腰酸、乏力等不适症状。此时，建议患者可以进行慢跑运动，以帮助促进体内血液循环，加快新陈代谢，促进体内废弃物的排出，同时还能够帮助缓解腹痛、腰酸等不适症状。

2、瑜伽

瑜伽是一种常见的运动，可以起到减肥塑形的作用。月经期间，患者可以进行瑜伽锻炼，可以促进体内血液循环，加快新陈代谢，帮助体内废物的排出，同时还能够帮助缓解腹痛、腰酸、乏力等不适症状。

3、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼人体的心肺功能，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，有利于减肥。同时，游泳还可以帮助缓解月经期间出现的痛经症状。

4、散步

月经期间，由于子宫内膜脱落，会有明显的阴道出血，同时伴有腹痛、腰酸、乏力等不适症状。此时，患者可以进行散步运动，可以促进体内血液循环，加快新陈代谢，有利于减肥。但需要注意的是，散步时不宜进行剧烈运动，以免引起痛经。

5、普拉提

普拉提属于一种有氧运动，可以促进体内血液循环，还可以放松肌肉，有利于减肥。同时，普拉提还可以缓解月经期间出现的痛经症状。

另外，建议患者在月经期间要注意多休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。