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适合经期的减肥运动

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 13:08

适合经期的减肥运动

2021-12-28 阅读：373 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述：适合经期的减肥运动

精选回答：

封全灵主任医师妇产科女性在经期也是可以适量的进行减肥运动的。所以在这个时候的运动一般建议选择慢动作的有氧运动，不能去剧烈的运动或者是长时间的运动，不然很容易导致女性出现头晕，乏力或者是晕厥等现象，甚至可能会导致女性月经出血时间延长，出血量增加，不利于女性的月经周期的规律。因为女性处于月经期间身体相对比较虚弱，盆腔处于充血的状态，如果做剧烈运动容易导致经期出血量增加或者是经期延长，严重的可能会引起痛经或者是低血糖、休克、头晕等不适，所以不建议做剧烈的运动。

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经期注意事项

通常情况下，女性在月经期间应该注意的事项有：1.月经期间首先要注意保暖，忌食生冷辛辣刺激食物，避免胃部不适和因受寒引起痛经。2.避免剧烈运动，以免经血逆流引起子宫内膜异位症，从而导致痛经和不孕。3.禁止性生活。4.经期要避免阴道内放药或者阴道内的治疗，避免医源性感染。5.经期要保持心情愉快，不要紧张、劳累、生气等，以免引起内分泌失调导致月经不调，痛经等疾病发生。

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经期注意事项

月经期是女性的特殊时期，注意事项有以下几个方面：第一、饮食方面，不吃生冷辛辣的食物。第二、卫生方面，因为经期抵抗力下降，而且伴有阴道出血，保持外阴清洁，勤换卫生巾，每天清水洗外阴。第三、性生活方面，经期宫颈口开放，禁止同房，以免造成感染；同样的道理经期也是不能进行盆浴的，建议淋浴。第四、运动方面，经期日常生活不影响，但是不做剧烈运动，不要干重体力活，避免过度劳累。

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经期感冒药

因为它具有一定的抗凝作用，有可能会使月经量增多，出现失血过多情况，对于身体也是有一定影响的。月经期间如果感冒，一般的感冒药都是可以吃的。中成类的感冒药如果含有对乙酰氨基酚或者阿司匹林这些解热镇痛药成分，最好还是不要服用。

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经期做手术

女性在月经期的时候身体免疫力相对较差，所以做完手术以后对恢复会造成不好的影响。如果在月经期做手术，创面可以会发生渗血，也可以在手术之后增加创面出血的可能性。但是急诊手术除外，假如在月经期发现腹腹腔内有出血，或者急性阑尾炎的急性病变，还需要做急诊手术。

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经期剧烈运动

女性来月经的时候，子宫内膜处于脱落的状态，如果这个时候做剧烈运动，会影响子宫的正常脱落，如果子宫内膜脱落异常就有可能会引起痛经，因此女人月经期是不能运动的。女人经期是不建议剧烈运动的，特别是做一些拉伸子宫的运动，做这样的运动会引起女性痛经。女性月经期，应该要加强营养，多吃些肉类的食品和补血的食物，比如鸡肉、大枣，这样可以补血，还可以暖宫。

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经期剧烈运动

长期剧烈运动或者芭蕾舞，现代舞等训练，容易导致闭经，与患者的心理背景，应激反应程度及体脂下降有关。剧烈运动可能导致月经不调或者闭经，所以在经期不可以剧烈运动。另外，经期还要注意充分休息，避免过于劳累，注意防寒保暖，清淡饮食，避免辛辣刺激，寒凉的食物，保持心情舒畅。

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