我很瘦应该怎么补充身体，怎么办？

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问题描述:

你好，我很瘦应该怎么补充身体（男，25）

分析及建议:

其次:每天主食占到一天饮食量的60%。多吃优质蛋白的食物,如每天一个鸡蛋,睡前200ML牛奶,一份豆制品,二两鱼虾,二两肉,500克水果,500克蔬菜。最后,保证三餐有规律,早中晚各占饮食的30%.40%.30%。戒烟线限酒,不吃膨化食品、果脯、油炸食品等刺激肠胃营养价值又低的食物。

你好，我很瘦应该怎么补充身体（男，25）
如果是亚健康那应该怎样补充身体

您好，首先好好调理脾胃。保证营养能好好吸收。每周喝4-5次小米粥。多吃黄色食物，玉米、南瓜、红薯等。黄色入脾胃，健脾。

其次：每天主食占到一天饮食量的60%。多吃优质蛋白的食物，如每天一个鸡蛋，睡前200ML牛奶，一份豆制品，二两鱼虾，二两肉，500克水果，500克蔬菜。最后，保证三餐有规律，早中晚各占饮食的30%.40%.30%。戒烟线限酒，不吃膨化食品、果脯、油炸食品等刺激肠胃营养价值又低的食物。

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咨询时间: 2014-12-25

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