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盘点日光浴的8大好处

来源：泰然健康网时间：2015年08月24日 15:11

日光浴的好处日光浴晒日光浴的好处

　　日光浴相信对于大家来说并不陌生，它是一种很好的生活习惯，不仅能够减少身体中的有害细菌，还可以提高体质令身体更加的健康长寿。经常进行日光浴对于身体好处有很多，今天就来和小编一起详细了解下日光浴的好处吧!

　　日光浴的好处

　　想要弄清楚日光浴的好处，那么首先我们就需要进行日光浴的方法有哪些?我们一定要遵守循序渐进的原则，逐步的增加太阳照射的位置以及太阳照射的时间，这样才是对身体最好的选择。

　　冬天太阳中所含有的紫外线大约是夏天的六分之一左右，所以在冬天进行日光浴的时候时间可以稍微进行延长。一开始的日光浴时间应该从五分钟开始，然后逐渐增加五分钟。如果说身体的状况非常的好，那么日光浴的时间最多可以增加到一两个小时。另外，日光浴的产所也需要特别的选择，一定要干燥、平坦以及干净。

　　具体的晒日光浴的好处如下：

　　第一：预防近视

　　国外的科学研究发现，长时间缺乏阳光的照射容易导致近视。科学家分析认为，阳光照射身体之后能够刺激身体中生成多巴胺，而这种物质能够有效的避免眼轴变长，从而能够有效的防治进入眼睛的光线在聚焦的时候出现扭曲。所以说，平时应该多晒晒太阳，然后躲到户外走走，能够很好的降低出现近视眼的可能性。

　　第二：促进血管健康

　　英国科学家发现，生活中维生素D含量比较少的人群患有中风、心力衰竭以及心脏病的可能性更大。在阳光中紫外线比较少的冬天里，患有心肌梗死亡的患者是一年四季中相对多的一个季节。所以说，适当的晒太阳能够有效的提高身体中维生素D的活性，减少身体出现炎症的可能，促进血管健康。

　　第三：延年益寿

　　从上个世纪开始，丹麦科学家就对丹麦人进行了接近三十年的研究，发现多晒太阳的人群寿命高于不晒太阳的人群。丹麦的科学家也认为，那些经常晒太阳的人比长时间坐办公室或者是呆在家人的人寿命更长。所以说，经常参加一些户外运动，能够有效的促进身体健康，并且起到延年益寿的功效。

　　第四：防治癌症

　　美国的科学家研究发现，居住在高纬度地区的女性患有卵巢癌的可能性将大大超过生活在低纬度的女性，这是因为两者接受太阳光照射的时间是不一样的，这就导致身体摄取的维生素D含量也是不一样的。专家告诉我们，身体摄取足够的维生素D，能够有效的防治癌症。

　　第五：减少患有抑郁症的可能性

　　在充足的日照之下，人体中的甲状腺激素、性激素以及肾上腺素分泌都会增加，有效的改善身体出现精神抑郁或者是情绪低落等情绪。很多人在天气不好、阴雨天的时候就会出现不良情绪，例如胸闷、失眠以及烦躁等，这就和日照时间具有一定的关系了。

　　第六：提高体内急速水平

　　体内的睾丸激素发生变化，那么就会导致身体中的维生素D含量增加。到了秋天之后，身体中的维生素D含量以及睾丸激素分泌就会下降。为什么会出现这种情况呢，这和晒太阳少具有一定的关系。科学家研究发现，每天晒太阳一个小时，身体中所分泌的睾丸激素就会增加大约百分之六十九。

　　第七：减少感冒

　　经常晒太阳或者是进行日光浴，能够有效的降低常见呼吸道疾病以及流感病毒等对身体的危害。科学家认为，日光浴能够很好的保持身体在一个维生素D高水平中，这样对于一些身体异常情况就有不错的治疗效果，例如鼻塞、嗓子痛以及感冒等。通过数据对比我们还能够发现，经常晒太阳的人感染流感病毒的可能性更低。

　　第八：增强身体免疫力

　　想要提高身体健康，那么从中医的角度上来说就需要采日精。什么是采日精呢，其实就是通过采集阳光来令身体生发清阳之气，最后起到补阳气以及补正气的功效。身体中的五脏六腑能够正常运转，这都需要足够的阳气来进行支撑，所以阳气充足了，人体抵抗疾病的能力才能够增加。所以说，经常晒太阳进行日光浴能够强身健体，提高身体体质。

　　小编注意

　　上面我们和大家介绍了日光浴的好处，虽然说经常晒太阳能够促进身体健康，但是一些注意事项仍旧需要遵守，例如不能够长时间照射，患有心脏病、肺结核的患者千万不能够进行。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：林小萍）