那些长期喝饮料的人,最后都怎么样了?专家建议多喝白开水不是没有道理
萧山日报 都说长期喝饮料不好,那么如果长期喝含糖饮料,最后都怎么样了呢?在某短视频平台上,有一位网络博主为了探究含糖饮料对于身体的影响,拿自己做了个实验:在不改变生活习惯和饮食的情况下,每天喝3罐可乐(335ml),坚持15天,看看会怎么样?
连续喝了8天,共24罐可乐后,由于过多的糖分摄入,他脸上开始长痘痘。在喝到第12天时,他精神状态开始变差,上班经常会打瞌睡,同事也说他的脸色明显没有以前好了。到了第15天,喝掉45罐可乐后,他开始测量腰围:第1天测量的腰围是70cm,第15天时腰围已经变粗到74.5cm了,不知不觉,15天腰围变粗4.5cm。从他的第15天和第1天身体测量数据对比也能看出,体重、体脂率、身体脂肪总量、BMI身体质量指数,都处于上涨的状态。
这还仅仅只是喝了15天,那些长期拿含糖饮料当水喝的人最后都怎么样了?让我们看看这些真实的案例——
喝成了糖尿病
37岁的陈先生,到了夏天常常拿着饮料当水喝,最多的时候,一天要喝8瓶可乐。4个月的时间陈先生暴瘦了70斤,从210斤的“重量级”变成了140斤。当时的他,并没有意识到突然的暴瘦实则是疾病引起,而狂喝饮料只会加重病情。到后来,出现了恶心、呕吐、腹泻的症状,也没有引起陈先生重视。
直到一天突然昏迷不醒,被紧急送往医院。最终医生诊断为重症糖尿病酮症酸中毒,随时都有生命危险。随后,陈先生被送入重症监护室,在那里足足抢救治疗了一个星期才脱离危险。
陈先生的主治医生表示:“长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险,因为碳酸饮料中含有大量的糖分,人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高,时间长了,会出现胰岛功能下降,极易患Ⅱ型糖尿病。”
从那以后,陈先生再也不喝饮料了。但是,糖尿病却将伴随他的余生。
牙齿齐根烂掉
每天只喝饮料不喝水,一位5岁男孩14颗牙齿齐根烂掉,不仅吃饭成了难题,就连话都说不清楚了。
为男孩接诊的武汉大学人民医院口腔科主任彭友俭介绍:“这是我当牙科医生30年来,碰到的最惨不忍睹的牙齿。我们把喝饮料导致的这种烂牙叫做‘可乐牙’,因为大部分饮料尤其是碳酸饮料,pH值通常在2.2—4.9之间,而牙齿表面的珐琅质,溶解临界值是5。再加上饮料中的高糖,也会发酵产酸,导致牙釉质脱矿溶解。”
为什么含糖饮料危害这么大?饮料中最大的危险来自于“糖”,一瓶500ml的饮料约含糖50克,只要一瓶就超过了世界卫生组织制定的「每日游离糖」摄入标准。其次,很多饮料中添加的是果葡糖浆,它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂。果葡糖浆有一个缺点是饱腹感弱,可能最终造成总能量摄入比蔗糖做成的饮料更大。
其实,最健康的、最好喝的饮品是白开水。水是生命之源,人体70%左右都是水分,而白开水无疑是最好的补水佳品,不仅解渴,还在人体的新陈代谢过程中起重要作用。正如《美国流行病学期刊》发表的一项研究发现,相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
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