【男人怎样减肥快最有效】

男人怎样减肥快最有效

2020-03-30 04:58:57  

男人怎样减肥快最有效

您好，比较好的减肥方法是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常多，其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要把盐的摄入量控制在6克，油控制在35克，减少糖的摄入量，这样结合减肥既不伤身体又能达到效果。

2020-03-31 05:08:56

男性如果想要减肥，一般也是建议饮食和运动相结合，首先从饮食结构和生活作息方面调理，饮食方面应选择低热量、低脂肪的食物，养成定时吃饭的习惯，不要过度节食，也不要暴饮暴食，多吃富含纤维素的食物，如土豆、红薯、南瓜、黄瓜等，然后配合适当的运动，促进人体的血液循环，有助于脂肪的消耗，不要养成熬夜的习惯。

2020-03-29 05:30:35

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