大餐&暴食后如何补救❓附饮食攻略+清肠食谱

大餐&暴食后如何补救❓附饮食攻略+清肠食谱
✨稍有不慎暴食了怎么办？！今天整理了一份大餐&暴食后补救攻略附饮食攻略❗️照着吃准没错❗️心态放好越吃越瘦❗️有需要的姐妹们拿走不谢✌️

✨每个暴食补救攻略都在啦～
对症解决
1⃣️糖吃多了：多吃富含“丙醇二酸”的食物，如黄瓜、西红柿等
2⃣️盐吃多了：多喝水以及多吃高钾食物去水中，如香蕉、柚子等
3⃣️油吃多了：喝苹果醋或喝熟普洱茶解油腻

✅饮食攻略
1⃣️第二天多吃高蛋白低脂肪的食物，加速脂肪燃烧
2⃣️第二天可以多吃高纤维的蔬菜，加速肠道蠕动
3⃣️要多喝水！有利于将体内钠分子快速排出，减少水中
4⃣️第二天应该减少碳水量，少吃主食，但是也不要断碳
5⃣️喝杯黑咖啡，提高新陈代谢，加速脂肪燃烧

清肠食谱
早餐：黑咖啡一杯+苹果
午餐：水煮蛋两个+玉米
晚餐：炒青菜一碟
⚠️只适用于应急用！不要经常暴饮暴食
⭕️心态要放好！偶尔一顿吃多没关系！2-3天就能恢复啦！

无广❗️大家理性种！喜欢多多点赞

2023-12-17 22:22

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