心情一直很不好，这9个方法能让自己开心一点

　　网络上，网友们分享了心情低落时，一些有效哄自己开心的小方法，不妨记在心底，有需要的时候试试看：

　　01.

　　对生活感到疲惫时，去走一条你没走过的陌生街道，大脑放空什么都不做，或是去住酒店，在浴缸里泡澡，喝一点啤酒，把自己从熟悉得很厌倦的环境里拯救出来。

　　02.

　　有空的时候，去附近没去过的车站走走吧。在一个看似空无一人的车站下车，然后去没去过的公园和咖啡店。当你在那里读书散步时，常常会有不错的想法灵光一现。有一次我一个人就这样坐捷运到一个平常不会去的遥远捷运站，在那边散步时发现了一座湖，湖旁边有一间小夫妻经营的咖啡厅，在那边吃饭喝咖啡时，心情真的慢慢变好了。

　　03.

　　当我在一个情况里不知所措的时候，我就会把自己想成一个家长，而惊慌的我是一个孩子，然后想象如果我的孩子遇到的这样的困境，我会建议他怎么做？安慰他，支持他，让他自由表达情绪并和他一起面对处理。这是学习怎么善待自己的好办法。

　　04.

　　不安寂寞的时候，看一些以前看过的剧很有帮助。有人数十年如一日看《甄嬛传》，重看这种 comfort food 影剧，可以让大脑释放多巴胺，熟悉的剧情可以缓解焦虑，电视剧里的类社会关系也会缓解孤独并产生更多归属感。

　　05.

　　一些可以提高生活幸福感的简单方法：

　　仪式化日常生活。积极寻求美的事物，包括自然、书籍、艺术等。用完东西物归原位。不常用的东西捐出去或卖掉。有意识地训练自己长时间集中注意力。种植盆栽花卉。花更多时间在海滩、公园、森林等大自然里。赞美自己和别人。保持阅读习惯。

　　06.

　　当你越努力治愈自己，你会发现，自己越少把关注看成是爱慕、把依附看成是深层情感链接、把反对意见看成攻击、把缺少边界感当成关心、把外界标准看作是自爱的准绳、把饮鸩止渴的创伤性连结视为治愈良药。

　　07.

　　在没有什么特别事件的普通日子里，如果想吃鳗鱼饭或其他什么食物，我就会在心里把今天订为「鳗鱼纪念日」，把平淡的日子变成个人的纪念日，无谓的支出变成热腾腾的回忆，想要的话，每天都可以是纪念日。

　　08.

　　如果你在工作时感到压力很大、焦躁不安，建议不要直接回家，因为情绪没处理宣泄掉，回到家你一样还是很焦虑。

　　不如下班路上绕路回家，把这当一个「平静的仪式」，给自己「生活依旧由我控制」的感觉，绕去公园散个步、去某一区吃晚餐、到酒吧坐坐等，放松一下大脑，说不定一些打结的问题会迎刃而解。

　　09.

　　生活里有很多痛苦的事，我会提前列好一个清单：伤心的时候要去的商店。平常舍不得吃的餐厅、种类很多又便宜的小吃一条街、或是商品很多的超市⋯⋯在伤心的时候，就逃去这些地方。

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