最健康的方法肯定是运动+节食。
我最近也在减肥，我的做法是少量节食，晚上下班做点运动，我选择了波比跳和快走。
食物方面，中饭照常吃，但是早餐和晚餐限制了。
早餐选择燕麦+水煮蛋+坚果+水果，中饭原则就是少油少盐，一般建议选择吃鱼、鸡胸肉、牛肉、青菜。饭也会正常吃，不过是变成杂粮饭。
晚餐，我就吃水煮青菜吃到饱，每天换口味，萝卜、各种青菜、紫甘蓝等等，可以稍微配一点黑椒汁吃。（晚餐我做不到不吃，再加上有运动，所以一般还是会吃一点。）
运动的话，回到家吃完饭收拾一下，基本上9点半运动，主要就是在小区里快走30分钟（我们小区治安好，晚上路上也有很多人，在外面走尽量找人多光亮的地方）。
走完后，在家里铺一张瑜伽垫，做波比跳，跳起来蛮累的，我一般就做个10分钟，之后一定要注意拉伸，拉伸我会做10分钟，然后休息一下，喝点水。
等平复一下，差不多10点40左右，我会泡一下脚，加一点中药包，泡到膝盖那种，小腿肌肉丰厚，表浅静脉多，血运丰富，且小腿角质层薄，面积大，药物易于吸收。出一身汗之后，去洗个热水澡，就可以准备睡觉了。
基本上按照这个步骤下来，一个星期就可以瘦个4斤左右。返回搜狐，查看更多
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