什么是健康的食用油❓❓
水寒水暖
<h1><b><font color="#ed2308">健康生活从饮食开始</font></b></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 近年来，人们对于健康食用油的关注越来越多，对比市面上纷繁的食用油品类，健康专家和厨师普遍认为，芥花油有益于心脏健康，而且在烹饪方面具有很强的通用性。然而一些消费者可能并不理解这背后的原因，甚至根本不知道芥花油究竟为何物。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“人们通常会将双低油菜与普通油菜混为一谈，但这两种作物和它们所产的油，在成分和营养上有明显的差异。”</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 双低油菜籽经过压榨提炼可以得到芥花油，同西兰花、卷心菜和花椰菜一样，双低油菜也属于芸薹属植物家族。双低油菜是加拿大的种植者采用传统的育种技术，去除了油菜植物中的不良成分（芥酸和硫代葡萄糖苷）培育而成。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 芥花油符合严格的国际标准，芥酸含量极低(不到2%)，而普通的菜籽油所含的芥酸含量则很高（约40%），味道和色质也与芥花油有很大不同。很多中国市场上的菜籽油都被归为四级食用油，并且颜色更深，伴有轻微刺鼻的味道。而芥花油的颜色、质地、和味道都很清淡。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1 style="text-align: center;"><i><b><font color="#ed2308">芥花油的营养成份</font></b></i></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 由双低油菜籽榨出的芥花油是世界上最健康的食用油之一。医生和营养专家对芥花油中所含的和不含的成分均颇为称道。在所有常用烹饪油中，芥花油的植物性欧米伽3脂肪酸含量最高（11%），并且芥花油的饱和脂肪含量最低（7%），仅为橄榄油饱和脂肪（15%）的一半。另外，芥花油富含单不饱和脂肪（61%），且不含反式脂肪。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在中国，心脏疾病和糖尿病是引发死亡的主要原因之一，那么减少饱和脂肪的摄入并以适量的健康脂肪代替就显得非常关键，因此，将芥花油作为日常烹饪油绝对是明智之选。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 事实上，<font color="#ed2308">美国食品及药物管理局（FDA）批准了一项健康许可声明，证明使用芥花油代替饱和脂肪能有效降低罹患心脏疾病的风险。</font>研究显示，由于芥花油不饱和脂肪的含量（93%）极高，能够帮助降低有害的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，从而减少发生心血管疾病的风险。不饱和脂肪由单不饱和脂肪和多不饱和脂肪组成，包括欧米伽3和欧米伽6脂肪酸。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">芥花油包含的欧米伽3和欧米伽6脂肪酸，被视为饮食中‘不可或缺’的营养成分，因为人体自身无法生成。芥花油的欧米伽3脂肪酸含量比其他常用烹饪油都高。因此在日常饮食中，通过食用芥花油来摄取这种营养物质，是一个简单易行的解决方案。</span></h3></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 欧<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">米伽3作为一种不饱和脂肪酸，被人们提及到的最多，<font color="#ed2308">欧米伽-3脂肪酸具有抗炎症、抗血栓、保护心脑血管、降血脂、预防老年痴呆的功效。</font></span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 欧米伽6与3一样，也是一种不饱和脂肪酸，而且在人脑中的不饱和脂肪酸的含量中，这两种平分秋色，各占一半。欧米伽6能够保证人体胆固醇的正常运行，<font color="#ed2308">欧米伽6能产生供人体生命功能所必须的激素类化学物质前列腺素。</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <font color="#ed2308">欧米伽9是单元不饱和脂肪，能够转化为油酸，降低乳腺癌与心脏病的发病几率，预防低密度脂蛋白的胆固醇的氧化。</font>虽然欧米伽9不是必需脂肪酸，但它仍对一般健康状况有益，能支持必需脂肪酸的功能。</h3> <h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 另外，厨师及美食专家也认为芥花油是厨房的必需品。芥花油的中性味道、质地轻以及高耐热性（烟点高达242℃/468°F）使其能够适用于任何类型的烹饪。</h3></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> “我喜欢用芥花油来烹饪，因为它不仅是一种多用途食物油，还能最大程度的保留食材的色、香、味。”专业食谱开发者兼美食博主大菜对芥花油表示认可。她同时介绍说：“煎炒、油炸、烘培、制作色拉调味汁……任何能想得到的烹饪方式我都可以用到它。同时芥花油还很健康，这一事实也让我决定向家人和读者推荐使用芥花油。”</h3> 米吃得糙一点，油吃的精一点 相关知识
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