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一个月15斤减脂计划，特种兵执行

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 17:14

一个月15斤减脂计划，特种兵执行

ps:特种兵的意思是全力以赴完成规定目标从12️3日到12️10日，累计7天第一阶段[害羞R]2.2kg体重，因为肌肉水分会有波动♒，不纳入考虑，当然[草莓R]上升肯定好事，主要下降也不必焦虑[庆祝R][庆祝R][庆祝R] 训练计划就是非常简单，周一到周五，五天力量训练，有氧，暂时不考虑有氧[刀R][刀R]。分化为: 基本都是5~6个动作，10次✘4组，40分钟内结束周一胸+前中肩 [加油] 周二背+后肩+二头周三腿+腹周四前肩+胸+三头周五后中肩+二头+小臂本质我前面掉秤多的原因: 前面增肌期转换到减脂期的这个过程，身体大量储存的水份以及糖份，恢复到正常水平。现在计划是到1️3日，完成7.5kg减脂减重，截止12️11日早上空腹体重是只有82.8了，恐怖如斯，周一按照计划锻炼了，整体力量水平是没有下降的，也就是肌肉保持的非常不错后续再持续讲解饮食计划[啤酒R][啤酒R][啤酒R]，想了解的朋友都可以私信咨询，最后打下小广告私教包️2100—2800米，30天一个️不限次数，就是每天都以上私教课，全国通用，全国分店1300+，广州佛山120+分店，本人广州白云区夏良店店长孔德杰。想要了解的朋友都可以私信了解，也秉承着累计多点潜在客户的目标，有任何健身疑问❓都可以问#减肥逆袭 #增肌减脂 #健身 #特种兵 #减肥食谱分享 #我的私教 #见人不如健身