健康养生 让你过上零负担的“有机”生活

虽然科学技术的发展给我们的生活带来了极大的便利，但它也为我们埋下了许多致病源。因此，越来越多的人意识到有机生活的重要性。商场里的有机蔬菜总是最受欢迎的，那么你有没有考虑过为自己创造一个零负担的有机生活环境？

让你成为一个健康有机的人！

接近自然，享受自然，尊重生命，关爱生命，分享快乐的生活态度，这是世界上最流行的有机生活方式。

1.有机帮手让你与疾病绝缘

人为什么会生病？很大一部分原因是毒素入侵。我们平时吃的食物不仅有农药、化肥、激素、抗生素，还有农药、防腐剂、重金属等有毒有害物质。长期积累，身体器官必然受损，发生各种疾病，导致各种闻所未闻的疾病。

2.同样重量的食材可以获得更多的营养

研究表明，有机食品中含有的维生素和矿物质通常是普通食品的125%~500%。比如有机鸡蛋的钙含量是普通鸡蛋的5倍，维生素E含量是10倍，欧米伽3含量高达20倍。

3.让毒素远离你的身体

现代人的生活环境充满了各种毒素，每个人都处于毒素超负荷状态。当毒素超过自己的排毒能力时，就会生病。这些毒素不仅在你一日三餐的食物中，也在你日常生活中接触到的一些日常用品中，包括你使用的牙膏、洗发水、染发剂、肥皂、香水、各种化妆品、洗涤液、洗衣粉、地毯、床垫、家具等。都是常见化学毒素的来源。因此，尽可能选择有机日用品，可以减少环境化学毒素的入侵，让你更健康。

4.想远离各种自然灾害？请先爱地球！

农药化肥的长期使用不仅会使原本肥沃的耕地失去自然养分，还会污染河流、湖泊和海洋，导致鱼类和水生植物死亡；当鸟类吃这些含有农药的作物时，下一代也会受到影响。也许你现在的生活预算很有限，不能过全面的有机生活，但是为了自己和家人的健康，为了保护地球的生态环境，我们可以从现在开始逐渐走向有机生活。有机饮食计划从肠道变成健康

一种看似简单的食材，从它生长的泥土到你的餐桌，往往要经过几千公里的运输和无数的手工加工。如何让我们的饮食更加绿色健康？看看下面的绿色饮食建议。

理智叫外卖

如果你想完全保持绿色生活，自己做饭当然是最理想的选择。但很多时候，我们被繁重的工作学习任务压迫，只能选择出去吃饭或者叫外卖。那么点菜的时候一定要理智，不要点太多，尽量选择油少的食物。比如烧青菜就是不错的选择。同时记得带上自己的餐具和手帕，不用一次性餐具，少用纸巾。

少吃肉

吃肉会让你觉得充满能量，但是你知道生产这些肉需要多少能量吗？一头成熟的牛需要吃7斤谷物才能长出1斤肉，而种这么多谷物需要大量的肥料和农药。所以，关注环保的MM，还是少吃肉，保持体型，爱护地球吧。

不过食

肥胖症已成为都市人的通病，很多孩子都患有肥胖症。因此，无论你吃的食物多么绿色环保，都要记住一点：只吃八分饱。

享受种植的乐趣

在你家的阳台上开辟一个小园艺世界，种一些樱桃水果、薄荷等简单易种的水果蔬菜，不仅可以增加生活情趣，还有利于你的健康。拒绝吃稀有海鲜

许多种类的海洋生物在人类的贪婪下濒临灭绝。我们提倡每个人多食使用可人工养殖的海鲜，少吃野生海鲜，保持海洋生态平衡。

怎样买到真正的有机食品？

一般像家乐福、沃尔玛这样的大型超市都会有专门卖有机水果蔬菜的货架，这些有机水果蔬菜往往是国内生产的。如果想选择更多的国外有机产品，可以选择去当地的乐购、欧尚、杰妮璐、百佳等购物场所。选择时，注意产品上的有机标志。

如果您想在美国购买有机产品，请选择带有USDA标志的产品。

USDA认证是美国最高级别的有机认证，严格控制从原材料到生产，确保其产品不含任何对人体有害的成分，100%有益。

如果您想购买国内有机产品，请选择有中国有机产品认证标志的产品。

多吃可以直接食用的蔬菜

许多食物质的营养价值在我们的烹饪过程中消失了，同时这些加工过程也消耗了大量的能量。新鲜果蔬不一样。直接食用营养价值最高，有机果蔬不含化学物质，可以放心直接食用。

对瓶装水说不

用自己的水杯，每天出门前检查钥匙手机钱包，看看有没有自己的水杯。养成习惯后，自带水就没那么难了。吃当地的季节性食物

选择去你家附近的菜市场买周边郊区的苹果，比从东南亚买一盒热带苹果更有营养价值。因为储存时间长了，水果中的许多营养物质就会流失。

有机家居计划从房子开始最健康

有机生活不仅仅是吃什么食物那么简单，从简单的锅到电视冰箱的细微选择。你家每个房间都是绿色家居计划的一部分。

绿色生活和平底锅有关吗？

回答是YES！想想用一个大锅煎一个小鸡蛋。你可能需要3分钟才能让整个锅变热，不仅需要更多的气体和电能，还会浪费更多的油。下次煎蛋的时候，选择一个小煎锅，1分钟就能搞定。

冰箱定期维护

如果冰箱门关了，可以塞一张人民币，就要考虑换冰箱门垫。如果一年可以清洗两次冰箱线圈，更换一次冰箱门垫，可以防止冷空气泄漏。另外，如果你的冰箱是在1993年之前购买的，那么你应该考虑升级你的冰箱。冰箱用的时间越长，用电越多。

使用玻璃器皿

加热后的塑料容器会分解一些化学物质，渗入食物会影响我们的健康。改用可重复使用的玻璃容器会安全很多。选择合适的桌布也可以更健康

我们通常在餐桌上铺的塑料桌布，所谓的耐高温只是相对的。当它老化或受到光和热时，会发生氧化反应，产生有害物质。吃饭的时候会不自觉的吸入体内，后患无穷。所以请购买环保材料的桌布(比如松树树脂等天然材料)，可能有点贵，但是可以用很久，更健康。

尽量选择可重复使用的毛巾

纸巾使用后只能变成垃圾，而一条毛巾可以重复使用。擦完东西，清洗干燥后再使用，环保卫生。

勤快洗盘子

不要让食物残渣在盘子里停留太久。吃完饭马上洗比隔夜洗容易多了，省水省力。

使用绿色天然清洁剂

你知道我们小时候父母用小苏打洗碗刷锅，即使有残留物也对健康无害！用一勺小苏打加点热水，去油效果极佳。

用小技巧加热水

北方家庭冬天家里有暖气，拿两个装满水的矿泉水瓶放在暖气片上，晚上洗脸洗脚节能环保。有机生活使房间成为绿色森林

客厅

使用环保涂料

想给家里点颜色？请使用环保油漆或油漆。它们不仅使室内空气安全清新，而且为室外大气层的无污染做出贡献。

选择LCD电视

与等离子电视每年441kW的能耗相比，LCD电视只消耗77kW。LCD比等离子电视更环保。也就是说，换个电视每年可以为你节省300元的电费。

浴室

减少PVC浴帘的使用

大多数浴帘都是由PVC材料制成的。这种材料会释放一种叫做邻苯二甲酸盐的化学物质，可以扰乱激素分泌。所以，选择非聚乙烯浴帘。购买时只需要注意浴帘的外包装。

减少淋浴时间，使用低流量淋浴

环保狂人詹妮弗·安妮斯顿说，我会花多长时间洗澡？我一点都不开玩笑的说，我平时洗澡只用三分钟，包括边洗澡边刷牙。要知道洗两分钟淋浴用的水量相当于一个非洲人一天的全部用水量！另外，不要追求大量热水拍打身体的刺激感。换个小流量淋浴，同时洗的很干净。

使用有机沐浴产品

尽量选择有机肥皂和化妆品，这样可以让你的生活远离有害物质。此外，我们通常使用的毛巾是由普通棉花制成的。这些棉花在种植过程中通常使用农药等化学品，毛巾在加工过程中会被染色，对身体有害。所以选择纯植物或低染料的有机棉毛巾或竹纤维毛巾更健康。

更换密封性能更好的窗户

单面窗户或一些双面窗户会使家中的制冷或加热系统过度工作。更换密封性能更好的窗户可以帮助你减轻空调的负担。

换张好床祝你一夜好眠

我们通常睡的内置弹簧床垫通常由含有化学成分的金属组成。而且床垫的填充物在加工过程中会被染色漂白，产生很多有害物质。用有机棉、纯羊毛、天然橡胶等材料制成的床垫，可以帮助你在睡眠中远离有害物质，睡个好觉。

睡前拔掉插头

你知道吗？电脑、手机充电器等电器在你停止使用时还在耗电，所以要想彻底断电，必须拔掉插头。

关闭电源，减少辐射

长明灯和一些无意中忘记关闭的灯，额外耗电惊人，随手关灯，节约用电，为降低地球温室效应做出贡献。

温馨提示:很久以前，在没有汽车和混凝土的时代，从来没有癌症，现代人之所以有各种疾病，很大程度上是生活环境恶化的原因。那么你还在等什么呢？不要加入有机生活！

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