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体重120斤,如何减肥?

来源:泰然健康网 时间:2025年01月07日 17:48

营养科体重120斤,如何减肥?

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

我今年18岁,体重120斤,如何减肥?(女,18岁)

分析及建议:

健康减肥建议你首先饮食上养成良好的饮食习惯,三餐定时定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸烧烤食物,适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等,按时作息不要熬夜,最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操等,坚持这样习惯就可以很好瘦身。

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患者

我今年18岁,体重120斤,如何减肥?(女,18岁)

黄鹏程医生

健康减肥建议你首先饮食上养成良好的饮食习惯,三餐定时定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸烧烤食物,适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等,按时作息不要熬夜,最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操等,坚持这样习惯就可以很好瘦身

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