体重120左右怎样快速的减肥？

问题描述:

您好医生，我今年18但是体重120左右，请问我怎样快速的减肥？？（男，18岁）

分析及建议:

这样是可以达到燃烧全身脂肪的作用的， 运动结束后拍打大腿和小腿3-5分钟，饮食方面不要吃油腻的、甜的,尽量清淡,肉以鱼肉最佳,水果每天最多200g,牛奶喝低脂无糖纯牛奶,多吃豆制品,蔬菜每天400g左右。 水果以猕猴桃、火龙果、柚子为主,可以生吃胡萝卜、黄瓜、番茄。多喝水,每天至少1500ml，没事的,都是一样的,男女通用，最好是噢。

您好医生，我今年18但是体重120左右，请问我怎样快速的减肥？？（男，18岁）

每天进行35分钟以上的快走、原地跑、跳绳运动或者在床上空蹬自行车，这样是可以达到燃烧全身脂肪的作用的。快走的效果最佳，不过要求快走的速度有要求，每分钟达到140-160步。 运动结束后拍打大腿和小腿3-5分钟。

饮食方面不要吃油腻的、甜的，尽量清淡，肉以鱼肉最佳，水果每天最多200g，牛奶喝低脂无糖纯牛奶，多吃豆制品，蔬菜每天400g左右。 水果以猕猴桃、火龙果、柚子为主，可以生吃胡萝卜、黄瓜、番茄。多喝水，每天至少1500ml

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