1喝足够多的水
说到如何减肥瘦身最快这个问题，其实减肥不可能一蹴而就，必须要长期坚持下去，最终才能有不错的效果。首先建议大家在减肥的过程中每天都多喝水，因为喝水可以促进机体新陈代谢，能够加快体内废旧毒素的排出，长期多喝水不仅皮肤越来越好，身材也会越来越苗条的。
2注意控制饮食
如何减肥瘦身最快？减肥并不是一件容易的事情，在减肥的过程中我们必须要管住自己的嘴，对于一些高脂肪、高热量的食物一定要拒绝，尤其是像炸鸡、奶茶、薯片、蛋糕等，都应该控制住尽量不吃，可以多吃些新鲜的蔬菜喝水果。
3回家吃饭
外面的餐馆里面使用的油都是一些高脂肪的动物油，如果大家经常在外面吃饭的话就会摄入太多的脂肪，日积月累就会出现肥胖的现象。建议大家减少外出就餐的次数，最好每天回家吃饭，自己动手丰衣足食，这样不仅保证食品安全省钱，还能让大家拥有一个好的身材。
4吃饭只吃八成饱
我们在平时生活中面对一些美食诱惑的时候总是忍不住多吃两口，有时候明明已经吃饱了还是往嘴里塞，这么做是错误的，希望大家每顿饭都要吃八成饱，这样能够减少热量和脂肪的摄入，就不太会发胖了。
5吃薄荷口香糖
当大家嘴馋的时候就可以弄一个口香糖吃吃，它能够降低大家吃的欲望，减少饥饿感，虽然每次减少的热量非常少，但是如果大家持续坚持下去减少的热量就非常可观了。并且常吃口香糖能够预防蛀牙，保持口气清洗。
6用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜建议大家分别使用大盘子和小盘子来装，很显然大家会发现小盘子的那一份会显得更加丰富可口，会吃的少一点，每天坚持用小盘子装菜，1天下来能够减少100~的摄入量，一年下来体重能够减少4~9kg。
7适当的运动
正确的减肥方法肯定是离不开运动，足够的的运动量是能够把大家身体内的脂肪充分燃烧掉的，等到脂肪分解的差不多减肥效果就十分明显了，运动的项目有很多，选择大家最擅长的一项运动就可以了，不过运动是需要循序渐进的，不要一下子那么大的运动量，大家承受不了，还有运动需要长久坚持才行，长期运动对身体健康也有好处。
爬楼
无论是工作还是回家，我们都要走楼梯，这也是一个很好的锻炼减肥时间，放弃坐电梯，选择爬楼梯，坚持一段时间，减肥效果也很神奇。
跳绳
跳绳是一项可以在短时间内消耗大量热量的运动，时间长度可以是30-40分钟的慢速跳跃，对于减少腹部赘肉有很神奇的效果。 并且肌肉是出于一个紧绷的状态，大家跳绳的速度越快脂肪燃烧的就越多。
游泳，如果是在夏天，游泳是很多人喜欢的项目，在水中，人体的各种关节都是开放的，肌肉在水中运动，会有较好的减肥效果，游泳时间可以根据自己的情况来判断。
慢跑
慢跑是大家十分熟悉的一种有氧运动，大家在慢跑的过程中整个身体是出于非常放松的状态，能够将自己承受的压力全部释放掉，并且身上的脂肪和热量会燃烧掉，此外慢跑也是强度不大的运动项目，非常适合女性，对于女性的身体素质要求也不是很高，能够非常容易坚持下去。
骑自行车
还有一种快速瘦身的方法是骑自行车，这是大家非常熟悉的一种绿色出行方式，骑自行车的过程中身上多余的脂肪能够得到充分的燃烧，最终能够达到减肥瘦身的目的，并且骑自行车也能提升大家的心肺功能，对身体健康也有好处。
仰卧起坐
仰卧起坐是一个对场地要求不高的运动项目，晚上在家睡觉前、中午在单位午休前都可以在瑜伽垫上做仰卧起坐，只要大家能够坚持做仰卧起坐，很快就能看到身材瘦下来。
