1200大卡暴瘦全天食谱越...@营养师姚小谦的动态

1200大卡暴瘦全天食谱越吃越掉秤！

大家每天都在喊着减脂减脂，那么减脂期的一天到底该怎么吃呢，这份1200大卡暴瘦全天食谱可以来参考一下哦！

有一点一定要明确：减脂，并不是要用节食来“自我毁灭”健康，而是需要产生热量赤字，即消耗热量>摄入热量，就可以达到减脂的效果。而节食无疑是最差劲的降低“摄入热量“方法。而我们应该学会的是制定科学且健康的饮食计划，在减少热量摄入的同时，不节食、不挨饿，均衡的吃到营养天然的健康食物。

姐妹们其实可以从这份暴瘦全天食谱中探索出一些膳食搭配规律的，比如早吃优质碳水，中午吃优质蛋白质，晚上多吃维生素和膳食纤维等，经过自己的融会贯通，可以根据自己的喜好搭配出更加适合自己的食谱，以达到最佳的减脂效果。

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