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早餐吃什么可以瘦

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 18:42

更新时间:2023-09-13

早餐对于减肥很重要，因为一顿营养充足的早餐可以帮助你燃烧更多的卡路里，同时也可以提高你的代谢率，从而帮助你更好地控制食欲。以下是一些早餐减肥的建议：

1. 鸡蛋：鸡蛋是低卡路里、高蛋白质的食物，一个鸡蛋只有大约70卡路里，同时还可以提供丰富的蛋白质和必需的氨基酸。

2. 燕麦片：燕麦片富含纤维，可以提供长时间的饱腹感，同时也可以缓慢释放能量，帮助你避免过度进食。

3. 水果：水果是低卡路里、高纤维的食物，可以提供丰富的维生素和矿物质，而且味道也很美。建议选择苹果、梨、香蕉等低糖水果。

4. 蛋白质饮料：蛋白质饮料可以提供高蛋白、低卡路里、低脂肪、低糖分、低盐分，可以控制食欲和体重。

审编医生

张修红中医综合科副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

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