【13岁怎样减肥】

2020-04-07 02:58:08  

13岁怎样减肥

及时作息，采取正确的减肥方法，不要盲目节食或过度锻炼，这些都是不正确的减肥方式，容易对身体造成伤害，只有采用正确、科学的方法，才能很好地控制自己的体重。要多吃水果蔬菜，饮食要有规律，每餐七分饱，少油少盐不甜，配合适量运动。吃的好，睡的好。制定你自己的减肥计划，多喝水。

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假如初食量大，可将主食一天三餐减50克。逐步控制主食的摄入量在250~300克左右。主粮如小麦、大米和一些杂粮可供选择，但必须严格限制食物摄入，养成习惯，才能有饱腹感。如果食物中含有淀粉和甜味很大，比如红薯，土豆，藕粉，果酱，蜂蜜，糖果，蜜饯，麦芽提取物和果汁糖，尽量少吃或不吃。此外，还应控制含脂肪过多的食物，如花生，核桃，芝麻，以及各种动物油，黄油和油炸食品。

2020-04-05 12:24:42

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