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6个暴瘦秘诀：“3个不要、3个要”，让你更快地瘦下来，加快减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 19:56

原创文章，抄袭必究！

减肥期间有的人减肥速度很快，而有的人减肥速度就很慢，而且减肥的效果还很不理想，这就有很多人会有疑问了，为什么同样减肥，有的人减肥的速度就快，而有的人就慢呢？其实影响到减肥速度的原因非常多，除了自身的体质之外，更多的是自身生活习惯对减肥速度的影响。

那么如何才能够养成易瘦体质呢？确实减肥的人都恨不得自己能够更快地瘦下来，羡慕别人的易瘦体质的同时，也很焦虑如何才能够养出易瘦体质，如何才能够加快减肥的速度呢？

6个暴瘦秘诀：“3个不要、3个要”，让你更快地瘦下来，加快减肥的速度！

3个不要

1、不要熬夜

经常熬夜的人发现自己的身材会越来越胖，只要是因为熬夜导致内分泌紊乱，从而减少了瘦素的分泌，以及刺激了大脑发出信号，提高了食欲，而皮质醇的增多也会加快了脂肪的转化和堆积，这些都是会导致你的身材慢慢地发胖，并且变成易胖体质。所以不要熬夜。

2、不要久坐

久坐会阻碍了肠胃的蠕动，影响了身体消化和吸收的能力，再者久坐会导致下半身脂肪的堆积，让你的身材越来越胖，降低了身体的代谢能力，变成易胖体质。所以不要久坐，改善久坐的时间，比如每个小时坐着就起来运动10分钟，减少久坐对身体的伤害和影响。

3、不要节食

节食减肥并不能够让你实现瘦身，反而节食减肥会降低你的身体代谢能力，破坏身体的免疫能力，降低你的身体代谢能力，所以节食减肥并不能够实现让你瘦下来，反而会让你变成易胖体质，从而让你的身材越发的肥胖，之后还会让你有了暴饮暴食的行为习惯。

3个要

1、早起要吃早餐

早起后一定要吃早餐，前面说到减肥期间不要节食，最主要的就是早餐。早餐不仅要吃，而且还要保证营养丰富，这样才能够让身体吸收到更好的营养，促进身体的运转，从而加快了身体的代谢，帮你养成易瘦体质。吃早餐除了让你的身体能够吸收营养，更主要的是还可以让你保持精力和活力一整天。

2、每天都要多喝水

减肥期间每天都要多喝水，喝水除了能够解渴，促进身体的血液循环，加快身体内部的循环和运转之外，还可以提高身体的饱腹感，降低食欲，减少食物的进食，从而减少了热量，但是多喝水并不是让你一次性喝很多的水，按照时间分阶段喝水，科学的喝水方式可以有效地帮你更快地瘦下来。

如果不想总是喝水，可以适当地喝黑咖啡，黑咖啡也是有促进身体燃脂功效的，特别是早餐和午餐后30分钟，或者是运动前30分钟喝黑咖啡，可以促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢能力。

3、减肥期间要重视力量训练

减肥期间一定要重视力量训练的重要性，力量训练不只是增肌，它还可以塑形燃脂的效果，而且还可以控制体脂率，提高身体的代谢能力，让你更快地养成易瘦体质。肌肉含量的增长，会消耗掉大量的热量，提高了身体减肥的速度。再者，还可以减少热量转化为脂肪堆积在体内，从而控制体脂率，让你塑造身材。

这6个简单的点可以帮到你提高身体的代谢能力，让你更快地提高减肥的效率，促进减肥的速度，实现瘦身，不用再羡慕别人的减肥速度，你也可以拥有！