首页资讯我从140斤减到100斤：明星的减肥法，普通人看看，试试就废了！

我从140斤减到100斤：明星的减肥法，普通人看看，试试就废了！

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 20:38

最近随着电视剧《小巷人家》的热播，蒋欣再次成为焦点。

说起来蒋欣，演技毋庸置疑。

其在《甄嬛传》中扮演的华妃，广受大家的喜爱：

精彩诠释了“满蒙八旗，都不及华妃娘娘凤仪万千！”

甚至很多网友说，自从华妃下线，就觉得这个剧精彩少了很多！

和她的演技相比，蒋欣的身材也是饱受吐槽，因为天生骨架大，顶着1米71的个头自然会显得比较壮硕，压根就不是白幼瘦的审美风格。

在很多影视剧里，明明演技很好，但是多次因为身材臃肿而被很多人吐槽，控制身材这件事，她自然也有在努力。

这不，最近一次红毯亮相，暴瘦的蒋欣美翻全场：

一身黑色一字肩礼服，长款耳饰摇曳生姿，完美的肩颈线条和绝美的肤色，让在场的所有人都为之倾倒，跟往日的“壮硕”形象判若两人。

就连马丽在后台与蒋欣相遇时，忍不住惊呼：“太牛了！你是怎么做到的？”言语间，满是对蒋欣减肥成果的羡慕和赞叹。

但是，我要说的重点来了：普通人看看就好，千万不要急于模仿！

我们普通人，不存在上镜不上镜，就是正常人的身材，只要一上镜，就显得臃肿，我们没必要苛刻的对待自己，就算瘦身，也减到赏心悦目的程度没必要追求镜头下的暴瘦美感。

明星们减肥，就像玩一样，想胖就胖，想瘦就瘦，其实背后真不轻松，很多时候，就是极端控制饮食的结果，在健身房狠练的结果，甚至有一些滤镜的成分在加持。

我是一个和大家一样的普通人，上班一族，从140斤的体重减到了如今的100斤，我更多的是从结合自己的情况出发，找到适合自己的方式，长期不懈的坚持下来的。

虽然刚开始我采取过极端的方法，就是少吃，纯靠饿，靠意志力在支撑，效果好，但不可取，也坚持不了太久。

我更推荐的是循序渐进的减肥方法，更适合于普通大众的方法，要点如下：

1、加大喝水量，杜绝一切饮料

喝水这一点我是比较赞同的，而且收益很大。

在我整个减肥期间，喝了大量的水，每天在2000-3000毫升左右。

即便是现在，仍然保持在每天1500-2000毫升左右。

白开水可以促进新陈代谢，促进血液循环，带走身体内的毒素，而且充足的水分可以减少食欲，非常有助于减肥瘦身。

2、饮食从晚餐不吃或者少吃入手更容易操作

我们普通人，大多数需要每天上班，需要一定的饮食来支撑我们的生活，所以，全天化的减肥，极难坚持下来，也不现实。

那么就从晚餐入手，更容易，也更现实，好操作。

比如晚上吃一点清淡的蔬菜，不吃主食、不吃肉，不吃甜的水果，晚上睡觉前能感觉到饥饿感，坚持一段时间，就能得到意想不到的效果。

3、不减少早餐和晚餐，但是找一些不增肥的食材来代替

比如主食，我们每天都在吃，如为了减肥，不吃主食，那么缺乏碳水的后果很严重，所以我们要做的不是不吃主食，而且更好的吃主食。

尽量不吃面包、包子、油条、油饼、面条之类的精细主食，可以用蒸玉米、蒸红薯、蒸山药、蒸南瓜来代替。

比如肉类，各种腌制肉类、熏制肉类、烤肉等都尽量不吃了，但是还是需要吃肉来补充蛋白质的，吃一些蒸鱼、水煮大虾或者鸡胸肉、牛肉之类的。

足够的蛋白质，让我们有力量运动，而且皮肤也会好。

4、一定的运动量

没必要一定纠结去健身房，或者去打羽毛球等，只要适合自己的，平时有时间能做的都可以。

甚至下班后，不坐车，步行1个小时回家也是可以的。

哪怕不要久坐，或者久躺，都是一个小小的胜利。